中學(xué)生：生活有規(guī)律，睡眠有保證

　　一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　二、明確目標(biāo)，用好方法。從大的方面說，我們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會(huì)有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：

　　1.放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

　　2.難易適度法。對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來激勵(lì)自己，從而集中注意力。

　　3.感官同用法。調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

　　4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。要合理地安排課余時(shí)間，首先對自己在近期內(nèi)的活動(dòng)有一個(gè)理智的分析�？纯醋约航�期內(nèi)要達(dá)到哪些目標(biāo)，長遠(yuǎn)目標(biāo)是什么，自己最迫切需要的是什么，各種活動(dòng)對自己發(fā)展的意義又有多大等等。然后做出最好的時(shí)間安排，并且在執(zhí)行計(jì)劃中不斷地修正和發(fā)展。

　　另外，最好能專門制訂一份休閑計(jì)劃，對一些較重大的節(jié)假日和休閑項(xiàng)目做出妥當(dāng)?shù)陌才�，這樣能使你的休閑和學(xué)習(xí)有條不紊地交叉進(jìn)行，使身心得到有效地放松和調(diào)適。而且，你一旦制訂出了既愉快又切實(shí)可行的休閑計(jì)劃，那么在這一時(shí)間尚未到來之前，你的心情會(huì)是愉快而充實(shí)的，能精神振奮地投入學(xué)習(xí)和工作之中。要留出足夠的時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉，最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個(gè)體育鍛煉計(jì)劃，務(wù)必?fù)碛幸粋�(gè)健康強(qiáng)壯的身體。

　　要知道，身體是“革命的本錢”，也是一個(gè)人心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。開展一些有益的文娛活動(dòng)，這樣既能夠使你的心情得到放松，也可以是你的社會(huì)交際能力得到提高。此外，還可以利用課余時(shí)間閱讀一些自己喜歡的書籍報(bào)刊。以讀書為樂事，既可以排遣煩憂，愉悅性情，又可以獲取知識(shí)，增長智慧，對大學(xué)新生身心的健康發(fā)展非常有利。

　　高三應(yīng)怎樣合理安排時(shí)間

　　1：制定切實(shí)有效的計(jì)劃，并通過不斷反思、總結(jié)，修訂調(diào)整計(jì)劃，使之更合理有效。

　　2：每次練習(xí)要求自己在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成。重視基礎(chǔ)，不無邊地占用時(shí)間攻難題。

　　3：在計(jì)劃中文理內(nèi)容穿插進(jìn)行。語文外語可以利用零散時(shí)間（20分鐘、30分鐘），但要每天見面。

　　4：數(shù)理化在做知識(shí)的系統(tǒng)梳理時(shí)，可以用集中一些的時(shí)間。切忌連續(xù)幾天都做數(shù)學(xué)，或連續(xù)幾天只看物理。讓這三門課幾天中循環(huán)交替進(jìn)行。

　　5：注重效率與效果。

　　6：與老師同步。

　　高三時(shí)間安排2原則：盡力而為，榮辱不驚方式；勞逸結(jié)合內(nèi)容：

　　1、高效率利用時(shí)間。上課一定要專心聽講，當(dāng)堂能記住的知識(shí)點(diǎn)就馬上記住，一時(shí)不理解沒關(guān)系，自習(xí)時(shí)要檢查自己當(dāng)天的學(xué)習(xí)效果，消化吸收。晚上躺在床上回憶一下知識(shí)要點(diǎn)對我來說很有用，但是要注意如果越想越興奮就需要轉(zhuǎn)向?qū)倬d羊。錯(cuò)題做標(biāo)記，在一周后、一月后重做，檢查是否真正理解掌握。

　　2、根據(jù)自己的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣來安排時(shí)間，我的好友是勤勞的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜貓型，經(jīng)實(shí)踐證明，尊重自己的習(xí)慣是最理想的時(shí)間安排，因?yàn)槊總�(gè)人的學(xué)習(xí)興奮期都不同。

　　3、高考前的周末有意識(shí)的按高考的科目考試順序和時(shí)間（含上下午的安排）進(jìn)行模擬考試。相信老師也會(huì)有很好的計(jì)劃。最后，相信自己，加油！

　　小學(xué)生如何合理利用時(shí)間：

　　所謂計(jì)劃學(xué)習(xí)法，是指通過對目標(biāo)的選擇和時(shí)間的合理分配制定計(jì)劃，從而提高學(xué)習(xí)效率、充實(shí)自身知識(shí)的一種學(xué)習(xí)方法。它強(qiáng)調(diào)的是制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，并按照計(jì)劃中的要求一步一步做下來，從而達(dá)到學(xué)習(xí)目的，取得預(yù)期學(xué)習(xí)效果。

　　沒有一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)就會(huì)陷入盲目被動(dòng)的局面中，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，是我們搞好學(xué)習(xí)的一個(gè)重要條件。在學(xué)習(xí)過程中，很多時(shí)候我們總感到時(shí)間緊張，作業(yè)煩亂，對于學(xué)習(xí)任務(wù)無從下手。這就需要我們給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。制定什么樣的計(jì)劃呢？這就要因人而異了。有的同學(xué)制定的是時(shí)間計(jì)劃，有的同學(xué)制定的是目標(biāo)計(jì)劃，還有的同學(xué)制定的是獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃……不管是什么計(jì)劃，只要能把我們的學(xué)習(xí)搞上去就是好的計(jì)劃，就是好的學(xué)習(xí)方法。

　　我們每天都是按照時(shí)間學(xué)習(xí)和生活，因此時(shí)間計(jì)劃對于小學(xué)生并不陌生。小學(xué)生要想安排好自己的學(xué)習(xí)，必須對自己的時(shí)間有一個(gè)合理的安排。

　　有的小學(xué)生一到星期天就抱怨老師留的作業(yè)太多，埋怨時(shí)間不夠。這的確是一種客觀情況，但是如果我們每個(gè)人都能做一個(gè)合理的時(shí)間計(jì)劃，按照學(xué)習(xí)科目的輕重緩急、先后次序，以及做每一科目作業(yè)所需的時(shí)間長短來分配好每一段時(shí)間，那么我們就能準(zhǔn)確地把握住時(shí)間，可以在較少的時(shí)間內(nèi)完成較多功課，而不至于出現(xiàn)該完成的沒完成的情況。