八、休閑體鍛篇

　　67．游泳、打乒乓、打籃球等，每天保證一定的體育鍛煉時間，健康的身體是擁有充沛的精力，提高學(xué)習(xí)效率的基本保證。

　　68．保證足夠的睡眠，及時恢復(fù)疲勞，長期缺少睡眠是造成體能下降，頭腦昏沉，記憶力下降的直接原因。

　　69．戶外活動，如旅游、郊游、散步等是在大自然的環(huán)境中，放松心情，釋放壓力和進行有氧鍛煉的好方法。

　　70．在草地上，綠樹下，陽光下閱讀更是一種性情的陶冶和精神的高度享受。

　　71．經(jīng)常與家人和親朋好友一齊聚餐、聚會、交談是一種最輕松的自我調(diào)整，緩解壓力的方法。

　　72．在悠閑的環(huán)境中，凝聽古典音樂和經(jīng)典歌曲更是修身養(yǎng)性，陶冶情操的好方法。