在生活中，你是否因消極想法而感到疲憊不堪？是否總是在因為你的不完美而悶悶不樂？是否常常擔心事情做不好，而錯失良機呢？是否將自己的生活與別人作比較，在自我批評中漸漸抓狂，沒完沒了地說自己是個無用廢柴呢？其實，是你的消極情緒控制了你。

　　我想用一個心理學的觀點來解釋，消極情緒是如何影響著你的。

　　當你總是消極地思考時，你的大腦運作會變慢并且降低你小腦的活躍度，當小腦運作變慢時，你將在解決問題上產生困難，另外一個受影響的區域是大腦額葉，因為它根據你最關注什么，來決定什么是重要的，因此更多神經元（腦力）會長出來支撐你的消極的一面，丘腦也會感知到你的消極想法，問題在于丘腦無法分辨，消極想法和危險的區別，加高你的血壓并且影響你的心情。

　　當你想太多時，壓力也會油然而生，它會增加你產生心理疾病的可能性，例如：抑郁癥、焦慮癥以及人格障礙。不僅如此，它還會影響我們的身體健康，例如，頭痛、消化問題，背痛疲勞，降低免疫力系統，血糖減低……

　　但值得慶幸的是，當用積極的想法替代消極的想法時，你的大腦會得到有效的修復。而這種思維轉換需要大量的練習和耐心去控制你的那些消極想法。那么我們該如何去訓練自己呢？接下來分享一些我們覺得行之有效的方法：

　　留意你的身體語言

　　你是否會注意到以下這些身體語言：磨牙，肌肉和肩膀緊張，背痛和頸部疼痛，你的雙手是放松的還是握成了拳頭，你是否皺起了眉頭等下意識出現的肢體語言。留意這些是為了讓你更好地了解你的精神狀態，因為你的身體可以告訴你，該放松你的身體，讓你的內心也跟著放松下來。

　　自我肯定

　　在你做任何事之前，或者一個人獨處的時候，與自己說一些能夠激勵并且感染自己的話，哪怕是短文雞湯，你可以在網上尋找這些，或者買一本每日自我肯定的書籍，然后讀其中一個，如：“我充滿著積極的想法”、“我能夠積極地面對自己的生活”、“今天是新的一天，這是一個新的機會”……

　　冥想

　　集中注意力在你的想法上，發現它們，給它們取名字，然后對它們說“say bye”。這個小技巧可以極大地幫助你更好的了解你的真實想法，識別出消極想法，然后剔除它。

　　了解你消極情緒的觸發點

　　留意什么影響著你的想法，一個過去的不愉快的事情，一段槽糕的關系，一個陌生的環境……所有你覺得會觸發你消極情緒的事情，去試圖接受它，去改變它。

　　分散你的注意力

　　看一部電影，玩網絡游戲，看有趣的視頻，去徒步，或者畫畫等做一些你感興趣的事情。在做任何讓你愉快的事情的時候，能夠使你放松下來，更好地處理自己的想法。