1、掌握時(shí)機(jī)

　　為了使自己的努力得到最大回報(bào)，不妨讓孩子對自己的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃一番。另一項(xiàng)研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點(diǎn)學(xué)習(xí)，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點(diǎn)學(xué)習(xí)，記憶的效果就比較差。不過，如果學(xué)的是包含動(dòng)作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森（Christoph Nissen）解釋說：

　　“這個(gè)結(jié)果表明，下午比較適合學(xué)習(xí)語言，晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂器。”

　　學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)為什么重要？我們知道，在學(xué)習(xí)新知和技能之后，可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認(rèn)為，在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個(gè)“關(guān)鍵時(shí)期”（critical window），且動(dòng)作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期中受益，這一點(diǎn)還不清楚。“事實(shí)證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強(qiáng)、睡得也更好。”尼森說。

　　2、考考自己

　　普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克（Jeffrey Karpicke）曾用一項(xiàng)重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個(gè)斯瓦希里語單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過程中反復(fù)回憶這些單詞的意義，他們在一周后的測驗(yàn)中平均記起了80％的單詞；另一部分學(xué)生只是細(xì)讀單詞、并未主動(dòng)測驗(yàn)自己，他們平均只記起了36％。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點(diǎn)：

　　自我測試的效果要超過一些常見的學(xué)習(xí)策略，比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。

　　在學(xué)習(xí)這些斯瓦希里語單詞的同時(shí)自我考察，能大大提高你的回憶效果。

　　如果你覺得這聽起來太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾（Nate Kornell）和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)習(xí)成果，重要的是努力回想學(xué)過的內(nèi)容，至于是不是想得起來倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀點(diǎn)不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。

　　“這個(gè)發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來認(rèn)為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯(cuò)誤地以為，學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學(xué)習(xí)的效果就會(huì)打折。但事實(shí)并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出，我們必須對記憶的工作機(jī)理重新思考。同時(shí)，這個(gè)發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。

　　3、不學(xué)而學(xué)

　　這一條聽起來好得都不像真的：

　　學(xué)習(xí)未必要下苦功。甚至心不在焉的時(shí)候，你都照樣可以學(xué)習(xí)。

　　西北大學(xué)的比弗利·萊特（Beverly Wright）曾要求兩組志愿者練習(xí)辨別幾種頻率非常相似的聲音，其中的一組始終勤奮練習(xí)，另一組只用一半時(shí)間練習(xí)，另一半時(shí)間完成一項(xiàng)寫作任務(wù)、但同時(shí)在背景處播放需要辨別的聲音。最后測試，兩組志愿者的得分大致相當(dāng)。不過，這種消極學(xué)習(xí)只有在積極學(xué)習(xí)之后的15分鐘之內(nèi)進(jìn)行才有效果，如果間隔超過4個(gè)小時(shí)，就不會(huì)見效了。

　　其中的原理是什么？萊特認(rèn)為，人在積極練習(xí)時(shí)，與練習(xí)內(nèi)容有關(guān)的神經(jīng)回路會(huì)調(diào)節(jié)至利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，甚至在練習(xí)結(jié)束之后，這種狀態(tài)仍將維持一陣。在這段時(shí)間里，與學(xué)習(xí)內(nèi)容相近的刺激仍會(huì)得到大腦的處理，“就好像它們還處在積極學(xué)習(xí)的階段一樣。”

　　迄今，萊特和她的團(tuán)隊(duì)還只研究了技能的學(xué)習(xí)，關(guān)于事實(shí)或知識的學(xué)習(xí)尚未涉及。但是多倫多大學(xué)的萊恩·哈舍爾（Lynn Hasher）指出，在積極學(xué)習(xí)之后銜接一段消極學(xué)習(xí)，同樣能幫助年齡較大的成人學(xué)會(huì)一組詞語。參與研究的志愿者報(bào)告說，在消極學(xué)習(xí)的階段，他們根本沒有意識到自己復(fù)述了那些詞語。

　　如果你也想試試這個(gè)法子，記住一點(diǎn)：消極學(xué)習(xí)只有在從事難度較低的事務(wù)時(shí)才會(huì)奏效。你可以在準(zhǔn)備晚餐的時(shí)候聽聽外語單詞，但寫電郵的時(shí)候就不行了。

　　4、巧用分心

　　覺得自己容易分心？這其實(shí)也能為你所用。

　　在布朗大學(xué)的孫珠賢（Joo-Hyun Song）看來，“人們總覺得注意渙散是一件壞事。”如果你常常為了發(fā)短信或聽耳機(jī)而放下手里的功課，那么相比不受打擾的安靜學(xué)習(xí)，你學(xué)到的東西可能是要打點(diǎn)折扣。

　　不過孫珠賢也指出：“學(xué)習(xí)之后還有一個(gè)技能提取的階段。到現(xiàn)在為止，還沒有人研究過分散的注意力在回憶階段的作用。”她自己率先開展了這項(xiàng)研究，并發(fā)現(xiàn)分心同樣有益學(xué)習(xí)——只要你在運(yùn)用所學(xué)的時(shí)候同樣分心就是了。

　　環(huán)境能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)，這一點(diǎn)已是常識：聞著香草的氣息學(xué)習(xí)一組詞語，日后同樣在香草的氣息中回憶，多半也能想起更多。孫珠賢發(fā)現(xiàn)，就連分散的注意本身，都可以成為強(qiáng)大的環(huán)境。她的研究中，在學(xué)習(xí)和回憶階段都分心的人，學(xué)習(xí)效果并不比在兩個(gè)階段都專心的人差，而且要好于只在一個(gè)階段分心的人。至于分心的內(nèi)容，在兩個(gè)階段可以各有不同，但是分心的程度必須大致相當(dāng)。說來有趣，孫珠賢還發(fā)現(xiàn)分散的注意比氣味之類的環(huán)境因素更加利于學(xué)習(xí)。

　　孫表示，這個(gè)發(fā)現(xiàn)具有重要的實(shí)用價(jià)值：“在練習(xí)的時(shí)候，我們就該考慮所練的技巧將在哪里獲得、哪里運(yùn)用。”如果你要在一個(gè)容易分心的環(huán)境中記住某些知識——比如一座擁擠的外國城市或一家嘈雜的酒吧——那么你在學(xué)習(xí)的時(shí)候就最好也分分心。

　　5、結(jié)伴學(xué)習(xí)

　　獨(dú)自學(xué)習(xí)固然要緊，與人研討同樣有益。

　　支持這個(gè)觀點(diǎn)的有在路易斯安那州立大學(xué)主管教學(xué)的助理副校長桑德拉·麥奎爾（Sandra McGuire）和諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)得主羅德·霍夫曼（Roald Hoffman），他們都建議學(xué)習(xí)者交替安排小組學(xué)習(xí)和單獨(dú)學(xué)習(xí)。尤其是在自修一段時(shí)間之后，再參加一個(gè)三到六人組成的學(xué)習(xí)小組是很有好處的。

　　麥奎爾和霍夫曼還指出，學(xué)習(xí)小組要促成“有效的學(xué)習(xí)”，就必須具備兩個(gè)關(guān)鍵要素：一是小組討論、二是問題求解。小組成員互相出題，就能幫助對方準(zhǔn)備考試。不過在討論材料、澄清難點(diǎn)、模擬測試之后，你還是得回家獨(dú)自解題、獨(dú)自備考。