每次教育孩子的過程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒，往往是我們處理孩子的問題不順利的情況下產(chǎn)生的副產(chǎn)品，但是很多父母卻被情緒控制，把這種負(fù)面情緒變成了解決問題的方法：遇到孩子不聽話的情況，就發(fā)火、責(zé)罵甚至懲罰，以為這樣就可以給孩子震懾從而讓孩子聽話，其實(shí)這不但無法從根本上解決問題，甚至還會(huì)破壞親子關(guān)系，造成孩子更加抵觸、抗拒、不配合的惡性循環(huán)。所以說要想解決孩子的問題，先要解決我們家長情緒的問題。

　　有的父母覺得自己天生就愛發(fā)脾氣，知道了大腦運(yùn)作的原理后，覺得這就是我們的本能反應(yīng)，根本無法改變。其實(shí)我們自己的情緒是可以調(diào)試的，既然知道了大腦的運(yùn)用習(xí)慣，我們就可以利用這種習(xí)慣，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

　　第一步：舒緩怒火

　　生理腦

　　當(dāng)我們再次遇到讓自己生氣、焦慮的問題，第一反應(yīng)是想責(zé)罵，甚至是動(dòng)手的時(shí)候，可以試試以下方法緩解怒火：

　　1、　數(shù)數(shù)

　　情緒要爆發(fā)的高峰期，可以心理默數(shù)10個(gè)數(shù)字，當(dāng)我們10、9、8、7……開始數(shù)著的時(shí)候，我們往往就是在有意識(shí)地提醒自己要理性，避免沖突爆發(fā)。

　　2、深呼吸

　　當(dāng)我們稍微克制住了自己想發(fā)脾氣的行為后，我們可以做幾次甚至是十幾次深呼吸，用來緩解自己緊張的神經(jīng)，有助于自己冷靜、放松下來。

　　3、喝杯水

　　當(dāng)自己想要爭吵、責(zé)罵，或者因?yàn)殡y過想要哭泣的時(shí)候，可以給自己倒一杯溫水，幫助自己先從生理上平和下來，也給自己生理腦片刻緩和的時(shí)間。

　　了解生理腦之后，我們不僅可以利用它學(xué)會(huì)控制自己情緒的爆發(fā)點(diǎn)，也可以掌握應(yīng)對孩子情緒的方法，比如當(dāng)孩子輸?shù)舯荣惔罂薜臅r(shí)候，我們不用再說“輸贏不重要，這就是一個(gè)游戲而已”，我們應(yīng)該明白，這時(shí)候孩子的思維腦還沒有啟動(dòng)，講道理不起作用，而身體上的接觸，比如你給孩子一個(gè)擁抱，其實(shí)對孩子的安慰作用更大。

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