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開學前,生物鐘亟待撥準

來源:新聞晨報 文章作者:王婧 2007-08-16 13:41:54

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  再過兩周,長達2個月的暑假就要結束,有很多學生正忙著上培訓班,為自己“充電”,也因此對學校布置的暑期作業采取了敷衍了事的態度。也有學生每天吃喝玩樂,心思早已不在學習上。那么面對開學之前的倒計時,要如何調整自己的學習狀態,讓生物鐘盡快適應新學期呢?

  [現象1]

  求暑期作業答案帖充斥網絡

  網絡正成為不少學生尋求作業答案的捷徑之一。近日,記者上網搜索了一下,發現關于暑假作業的帖子就有上萬條,而在百度貼吧,跪求暑假作業的帖子也已經鋪天蓋地。

  “各年級作業答案請留下QQ”,“要七年級暑假作業答案的進來!”……貼吧里,類似這樣的“作業帖”不計其數。“暑假作業我從8月份開始啟動,如果認真做的話根本完不成,所以索性抄抄答案。”初二學生小劉說。

  為何那么多學生都對暑假作業臨時抱佛腳呢?一部分原因是因為假期里,不少學生疏于學習,將時間都花在了電子游戲、上網、外出游玩上,計劃著開學前搞一次突擊。還有個原因則是因為一些學生抱怨暑期作業過于繁重,其中不乏抄寫作業,做起來很無聊,因此能拖就拖,直到臨近開學。

  [現象2]

  生活作息紊亂

  一到放假,很多學生都會在床上一睡就是一整天。加上今年暑期,上海天氣高溫不退,室內的空調冷氣更成為不少學生屋里蹲的充分理由。殊不知,白天過多的睡眠加上長期待在室內,會讓學生精神萎靡不振,久而久之,不僅容易生病,甚至會讓作息時間紊亂,不少學生到了晚上就來精神,看電視、打游戲直到天亮。

  另外,假期里,學生有了大把可以自由支配的時間,于是打游戲、上網,他們可以坐在電腦前幾天幾夜,殊不知自己的視力很有可能在節節敗退,而身體也會因久坐不起、缺乏運動而產生疾病的隱患。而更糟糕的是,等到假期結束恐怕也會無心上學。

  [現象3]

  忙著充電陷入題海

  假期也不乏有上進心的學生,不敢放松自己,在這個假期里忙著上補習班、培訓班,直到把自己搞得頭昏腦脹為止。尤其是即將升入畢業班的學生,迫于升學的壓力,更是忙著在假期里多做練習,“任勞任怨”地把自己陷在了題海中,但是暑假原本就應該“修身養性”,讓自己從沉重的學業中擺脫出來,暫時放松一下,這樣高負荷的學習壓力讓學生進入了另一個極端,等到開學又該如何重新發力呢?

  [專家把脈]

  身心狀態怎樣及時調整

  不管是學生正處在哪一種情況,在迎接開學的倒計時里,如何把身心狀態及時調整對開學后的學習十分重要,那么該如何克服不良習慣?記者采訪了部分學校校長和心理專家。

  學習篇:假期作業要細水長流

  該如何正確看待假期作業?又該如何做假期作業?對此,尚文學校校長管彥豐認為,布置暑假作業的目的是讓學生能在沒有老師的每天監督下,鞏固曾經學過的知識,為新學期的學習做些準備。因此,不管是一放假就拼命趕作業想快點把作業完成,還是拖到開學前再一抄了事的態度都不利于知識的溫故知新。

  管彥豐說,一般針對學生對待暑假作業的這種態度和做法,學校都會在返校時給予關注,返校活動時除了組織一些參觀活動外,學校也會要求學生將作業帶來,接受老師的檢查,讓老師及時了解學生做暑假作業的進度。此外,拓展假期作業的外延,讓作業變得生動、有趣也是讓學生認真對待作業的辦法之一。因此,廣義的暑假作業應該還包括學生的各種社會活動,讓學生走出校園、家門,走向社會。

  生活篇:把“生物鐘”調到“規律”節奏

  針對不少學生暑假里過上的“反規律”生活,虹口區第三中心小學校長盛裴認為,要趁還沒開學就盡早把作息時間調整到與學校生活時間基本一致。把“生物鐘”調到一樣的節奏,生活不能“游離”開學校。

  盛裴說,開學前不宜再安排外出旅游,以及做一些劇烈的娛樂活動,這很可能使學生的興奮點轉移,從而無法良好地“收心”。趁假期還沒結束,學生們就應該自覺地把“神經”逐漸繃起來,做好思想上的積極備戰準備。“這段時間,可以整理一下假期作業,提前準備下學期的有關科目,做好學習上的銜接。”盛裴說。

  管彥豐說,在離開學不到兩周的時間里,學生應該從作息上開始進行調整,每天早上6、7點就可以起床,并要開始制訂新學期的目標,把精力集中在即將要做的事上。

  除了將生物鐘調整到按平時上學的時間起床、睡覺、學習、活動,學生還要注意多參加戶外體育鍛煉,保持充沛的體力,適應學期初緊張的學習生活,爭取新學期有一個良好的開端。

  作為家長,可以從調整孩子的作息時間開始,督促孩子早睡早起,不讓他們無節制地看電視或玩電腦。家長有空的時候還可以多帶孩子去去書店,挑些和學習相關的書籍,還可以和學生交流一下,問一下孩子新學期有什么打算和想法。

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