當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生了不合理信念的時(shí)候，首先要判斷出自己的認(rèn)知或許有偏差，及時(shí)調(diào)整自己的想法，從而調(diào)節(jié)自己的情緒。如果最近的學(xué)習(xí)不太如意，應(yīng)該學(xué)會(huì)看到自己身上的優(yōu)點(diǎn)，把注意力放在自己擅長(zhǎng)的學(xué)科上。

　　教師還可以讓學(xué)生運(yùn)用一些心理學(xué)技巧。例如，“吸引力法則——通過(guò)積極的自我暗示，像“我有能力學(xué)好所學(xué)科目，相信自己”，使自己達(dá)到理想的自我;“注意力轉(zhuǎn)移法則”——當(dāng)感覺(jué)到壓力較大時(shí)，可以做自己喜歡的事情來(lái)調(diào)節(jié);“合理宣泄”——跟親朋好友傾訴，或者把壓力不良情緒寫(xiě)出來(lái);“靜心冥想”——在舒心安靜的音樂(lè)引導(dǎo)下，靜心冥想，想象自己擔(dān)心的考試已經(jīng)來(lái)臨，自己的狀態(tài)卻很放松、心情舒暢。此外，學(xué)生要保證充足的睡眠，平時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉，從而保證自己能夠保持精力充沛，使自己的情緒更加穩(wěn)定。

　　總之，引導(dǎo)學(xué)生在選取適合自己的調(diào)整情緒的方法，并指導(dǎo)其運(yùn)用這些方法到日常學(xué)習(xí)與生活之中，有利于讓學(xué)生做情緒管理的主人，成為身心健康、人格完美的人。

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