奧數(shù)網(wǎng)整理了關(guān)于小學(xué)生課外活動(dòng)方案（六），希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)

　　近幾年來(lái)，我校致力于體育教學(xué)的改革，初步探索出了一條符合本校實(shí)際，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑，為了把這一成果更加深入、細(xì)致地開(kāi)展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活，學(xué)校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項(xiàng)目課外活動(dòng)興趣小組，由我具體負(fù)責(zé)跳繩類興趣的活動(dòng)，跳繩是一項(xiàng)有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跳繩花校繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時(shí)，跳繩可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于學(xué)生左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時(shí)培養(yǎng)人體動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

　　跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過(guò)興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來(lái)，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

　　二、小組活動(dòng)實(shí)施內(nèi)容

　　1. 成立小組。

　　2.小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：?jiǎn)翁�、雙雙、編花繩、長(zhǎng)繩跳、繩中跳等)。

　　3.成員品德培養(yǎng)。

　　4.學(xué)業(yè)促進(jìn)。

　　5.參與學(xué)校的各項(xiàng)比賽及時(shí)對(duì)外展示表演。

　　6.宣傳與促進(jìn)跳繩活動(dòng)的開(kāi)展。

　　三、訓(xùn)練階段安排

　　1.訓(xùn)練階段

　　積極動(dòng)員，物色人選，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習(xí)

　　2.提高階段

　　階段性調(diào)整提高

　　四、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時(shí)間，場(chǎng)地安排

　　1.訓(xùn)練要求

　　① 師生必須嚴(yán)格遵守作息時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

　　② 教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

　　③ 教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。

　　④ 訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　⑤ 注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進(jìn)行分層教學(xué)，共同進(jìn)步。

　　2.訓(xùn)練時(shí)間安排

　　周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00

　　3.場(chǎng)地器材安排

　　訓(xùn)練場(chǎng)地定在健身廣場(chǎng)。

　　器材方面：短繩、長(zhǎng)繩由學(xué)校統(tǒng)一購(gòu)進(jìn)。

　　五、興趣小組達(dá)成目標(biāo)

　　通過(guò)近一個(gè)學(xué)期的課余訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：

　　1.單跳 有人單繩快速跳 平均150次/分

　　2.集體項(xiàng)目需求配合默契、協(xié)調(diào)。

　　3.讓每一個(gè)成員都熱愛(ài)跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

　　六、具體訓(xùn)練安排

　　1.單跳

　　① 四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。

　　② 正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

　　2.單腳跳

　　① 四列橫隊(duì)、每人一根四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

　　② 以組為單位、比賽進(jìn)行。

　　3.交叉跳

　　① 四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

　　② 跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。

　　4.花式跳

　　① 跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。

　　② 分組比賽。

　　5.雙人跳

　　① 兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。 ② 配合默契、比賽。

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