為了幫助考生準(zhǔn)確地把握自己在考試焦慮方面存在的問題，請家長引導(dǎo)孩子按照下面開列的“考試焦慮調(diào)查表”進(jìn)行一次自我測試。在測試之前，請先閱讀下面的注意事項(xiàng)：

　　①仔細(xì)閱讀每一道題目，看看是否反映出考生在應(yīng)試時(shí)的實(shí)際情況。如果該題目符合考生的實(shí)際情況，或者對該題目所陳述的問題表示贊同，那就在該題后面畫上“Y”;如果不符合或不贊同，則不做任何記號;如果覺得難以確定，則在該題目左邊的括號里畫上“N”。

　　②答題的時(shí)侯，不要花太多的時(shí)間思考，要盡可能按照看完題目后的第一印象來回答。

　　③如果考生和家長真正想了解考生在考試情境下的思想、行為與情感，那就一定要如實(shí)作答。

　　考試焦慮

　　考試焦慮調(diào)查表

　　1.我希望不用參加考試使能取得成功.

　　2.在一次考試中取得好分?jǐn)?shù)，似乎不能增加我在其它考試中的自信心。

　　3.人們(家里人、朋友等等)都期待我在考試中取得成功。

　　4.考試期間有時(shí)我會(huì)產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。

　　5.重大考試前后，我不想吃東西。

　　6.對喜歡向?qū)W生冷不防進(jìn)行考試的老師，我總感到害怕。

　　7.在我看來，考試過程不應(yīng)搞得太正規(guī)，因?yàn)槟菢尤菀资谷司o張。

　　8.一般來說，考試成績好的人，將來必定在社會(huì)上取得更好的地位。

　　9.重大考試之前或考試期間，我常常會(huì)想到其他一些應(yīng)試者比自己強(qiáng)得多。

　　10.如果我考砸了，即使我不會(huì)總是記掛著它，也會(huì)擔(dān)心別人將如何看待我。

　　11.對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。

　　12.面對一次必須參加的重大考試，緊張得我晚上睡不好覺。

　　13.考試時(shí)，如果監(jiān)考人來回走動(dòng)注視我，我便無法答卷。

　　14.如果考試能被廢除，我想我的功課實(shí)際上會(huì)學(xué)得更好。

　　15.當(dāng)了解到考試結(jié)果將在一定程度上影響我的前途時(shí)，我心煩意亂。

　　16.我知道，如果自己能集中精力，考試時(shí)便能超過大多數(shù)人。

　　17.如果我考得不好，人們將懷疑我的能力。

　　18.我似乎從來沒有對應(yīng)試進(jìn)行過充分的準(zhǔn)備。

　　19.考試前，我的身體不能放松。

　　20.面對重大考試，我的大腦好象凝固了一樣。

　　21.考場中的噪音(如日光燈的響聲，暖氣或冷氣裝置發(fā)出的聲音、其他應(yīng)試者的聲音等等)，使我煩惱。

　　22.開始之前，我有一種空虛不安的感覺。

　　23.考試使我對能否達(dá)到自己的目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。

　　24.考試實(shí)際上并不能反映出一個(gè)人對知識掌握究竟如何。

　　25.如果考試得了低分?jǐn)?shù)，我不愿把自己的分?jǐn)?shù)確切地告訴任何人。

　　26.考試前，我常常感到還需要再充實(shí)一些知識。

　　27.考試之前，我的胃不舒服。

　　28.有時(shí)，在參加一次重要考試的時(shí)侯，一想起某些消極的東西，我似乎覺得就要垮了。

　　29.在即將得到考試結(jié)果之前，我會(huì)感到十分焦慮或不安。

　　30.但愿我能找到一個(gè)不需要考試便能被錄用的工作。

　　31.如果在這次考試中我考得不好，我想那就意味著自己并不象原來所想象的那樣聰明。

　　32.假如我的考試分?jǐn)?shù)低，我的父母將會(huì)感到非常失望。

　　33.對考試的焦慮簡直使我不想進(jìn)行充分準(zhǔn)備了，而這種想法又使自己更加焦慮。

　　34.考試時(shí)，我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指輕輕顫抖或者雙腿在輕輕搖晃。

　　35.考試完畢，我常常感到本來我應(yīng)考得更好些。

　　36.考試時(shí)，我情緒緊張，注意力不集中。

　　37.在某些試題上，我考慮得越多，腦子也就越亂。

　　38.如果我考糟了，且不說別人對我有看法，就是我自己也會(huì)失去信心。

　　39.考試時(shí)，我身上某些部位的肌肉很緊張。

　　40.考試前，我感到缺乏自信，精神緊張。