有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效疏解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

　　由于社會以及生活的種種壓力，如今情緒低落已經成為一種很普遍的問題。其實情緒與壓力是可能通過某種方式來控制的，適當的方法將能把問題的影響減至最低。

　　下面就和大家分享一些調整情緒低落的方法：

　　1、參加鍛煉。

　　體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳。

　　2、走親訪友。

　　找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。

　　3、反省人生。

　　當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。

　　4、奮發工作。

　　一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

　　5、往事淡忘。

　　反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的，但過后就要丟掉和忘卻。

　　6、樂觀幻想。

　　有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

　　7、少有欲望。

　　有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。

　　8、改善營養。

　　豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　9、它山之石，可以攻玉。

　　如果以上都失效，不適合你，沒關系，專業的事交給專業的人，找咨詢師幫助絕對是你最明智的選擇。

　　動起來，學點心理學，沉淀一下你的思想，你的情緒就是你的，“你的地盤你做主！”