2.變則通。孩子在成長，一年一個(gè)臺(tái)階，作息規(guī)則以及時(shí)間安排怎么可能一成不變呢?家長宜根據(jù)孩子學(xué)習(xí)生活的具體情況、成長進(jìn)步的情況、執(zhí)行能力的情況等因素，對(duì)既有規(guī)則做適時(shí)、適度的調(diào)整，讓孩子看見自己遵章守法、立規(guī)成習(xí)之后的進(jìn)步，使他樂于更新、豐富自己的作息安排，幫助孩子建立更好的自覺意識(shí)把握自己。

　　3.強(qiáng)制性。才說罷“變”的好處，為什么又說“強(qiáng)制性”?須知，既是規(guī)則，在未做適時(shí)、適度的調(diào)整之前就必須嚴(yán)格執(zhí)行，千萬不要輕易打折扣。規(guī)則若失去了約束力，有不如無。許多家庭本來有作息規(guī)則、時(shí)間安排，為什么仍然該晚睡晚睡，該晚起照樣晚起，拖拉、遲到依然無法杜絕呢?一個(gè)常見的原因就是執(zhí)行規(guī)則缺乏強(qiáng)制性，總?cè)菀自诩议L的“惻隱之心”等因素的干擾下，發(fā)生遷就孩子的現(xiàn)象，從而破壞孩子自覺遵章守法、立規(guī)成習(xí)的意識(shí)。希望家長都能認(rèn)真教導(dǎo)孩子嚴(yán)格遵守訂好的規(guī)則，在執(zhí)行的過程中鼓勵(lì)孩子進(jìn)步，限制其退卻。

　　在這里，我們?yōu)榧议L提供一份作息與學(xué)習(xí)計(jì)劃表，請(qǐng)感興趣的家長參考。

　　方法3：改變不合理的作息習(xí)慣

　　社會(huì)飛速發(fā)展，生活豐富多彩……于是，很多年輕的媽媽爸爸習(xí)慣了夜生活。孩子跟著這樣的爸爸媽媽生活，自然作息時(shí)間不會(huì)合理，并且在上學(xué)之前就已經(jīng)形成不合理的作息習(xí)慣了。

　　如果孩子在上學(xué)前作息時(shí)間就不合理，家長要從現(xiàn)在開始調(diào)整。一般一年級(jí)的孩子晚上睡覺時(shí)間最好在20 ：00-21：00之間，最少要保證10個(gè)小時(shí)的睡眠。如果孩子睡覺很晚，家長可以采取每天提前睡覺20分鐘的方法，在1-2周內(nèi)，把睡覺時(shí)間提前到正常水平。

　　孩子自制能力不足，要改變他們的作息時(shí)間，最初需要家長的陪伴。家長如果也耐心不足，或者自己還像貪玩的孩子，控制不住自己或顧不上約束孩子，孩子就會(huì)在白天學(xué)習(xí)的時(shí)候精力不夠，很多孩子面黃肌瘦、發(fā)育遲緩就是這個(gè)原因。

　　注意事頂

　　有晚睡習(xí)慣的孩子，會(huì)在周末時(shí)要求晚睡，請(qǐng)家長不要輕易答應(yīng)，因?yàn)檫@樣會(huì)把前5天剛剛調(diào)整好的生理時(shí)鐘打亂，下周再重新調(diào)整，會(huì)更加難受。這樣的反復(fù)也會(huì)引起孩子易發(fā)脾氣、情緒波動(dòng)等問題。所以，周末最好也要求孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺。