3.及時(shí)放松大腦

　　當(dāng)你由于長時(shí)間學(xué)習(xí)而感到大腦昏沉?xí)r，就應(yīng)該及時(shí)放松一下大腦了，下面有四種方法很有效：

　　咀嚼—人在咀嚼時(shí)，大腦的血流量明顯增多，這可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動(dòng)。所以，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化，還能健腦。

　　跳繩——跳躍可以讓大腦興奮，經(jīng)常跳繩，可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有助于提高思維能力。從中醫(yī)的角度看，跳繩能刺激全身經(jīng)絡(luò)，使手和上肢的6條經(jīng)脈氣血暢通，為大腦提供更多營養(yǎng)。

　　冷熱水浴——先冷水浴接著熱水浴，或者先熱水浴后冷水浴，所產(chǎn)生的冷熱變化能促進(jìn)血管的收縮和擴(kuò)張，提高血管彈性，增加大腦的供血量�？梢韵扔美錈崴�洗手、腳，適應(yīng)后過渡為四肢，最后到全身;請注意控制水溫，開始的涼水溫度不要太低，冷水浴的時(shí)間不要太長，注意避免感冒。

　　入靜——長時(shí)間緊張的腦力勞動(dòng)后，可以用入靜來驅(qū)除疲勞。具體做法是，選擇舒服的坐姿，腰背挺直，雙目微合，全身放松，想象自己在空中漂浮。它有著三個(gè)方面的效果，一是穩(wěn)定腦電波，二是可以減少能量消耗，三是可以降低血液中的乳酸濃度，從調(diào)節(jié)身體機(jī)能的角度來看，相當(dāng)于是深度睡眠。

　　一個(gè)人的精力就如同一根彈簧，你如果在它的彈性限度內(nèi)拉開它，只要手一松，它就會(huì)自動(dòng)彈回去，恢復(fù)原狀。可是如果你無限度地拉它，超出了彈簧的彈性限度，那么當(dāng)你再松開手的時(shí)候，它就不能恢復(fù)到原狀了。因此，我們學(xué)習(xí)時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，不能以身體健康為代價(jià)來求取學(xué)習(xí)的一時(shí)進(jìn)步。同時(shí)，我們只有做到了學(xué)習(xí)中的勞逸結(jié)合，也才能取得學(xué)習(xí)的持續(xù)進(jìn)步。

　　好成績指南針

　　當(dāng)你在學(xué)習(xí)的過程中出現(xiàn)走神、精力不集中、疲勞等狀況，最好立刻放下課本，休息一會(huì)兒。休息后更加努力地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，效率一定會(huì)更高。

　　當(dāng)學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，你可以和同學(xué)們聊一些大家都感興趣的事，或者聽一些舒緩的音樂，這樣可以讓大腦得到休息。

　　互動(dòng)警醒

　　你平時(shí)有沒有養(yǎng)成吸煙、喝酒、吃零食、熬夜、睡懶覺、沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的習(xí)慣?

　　你認(rèn)為這些習(xí)慣對你有什么好處?請寫出你的理由。

　　你認(rèn)為這些習(xí)慣對你有什么壞處?請寫出你的理由。

　　然后對比一下，看看是利大于弊還是弊大于利，你從中又得到了什么感悟?你今后會(huì)怎樣去對待這些習(xí)慣?