前幾天，我帶孩子去社區防疫站打疫苗。正好碰到幾位家長因為寶寶吃輔食要不要加鹽發生爭執。一位奶奶說，吃鹽能長勁，怎么能不吃鹽呢？但另外兩位寶媽不同意，堅持母乳、奶粉中已經含有鈉了，寶寶不需再吃鹽。其實，有不少寶媽在后臺曾問過我：關于要不要給1歲前寶寶加鹽的問題，今天咱們就來好好說說。

　　寶寶多大可以吃鹽 一歲寶寶不吃鹽的危害 寶寶幾個月吃鹽最合適

　　為何老人堅持孩子要吃鹽？

　　一些老人認為吃鹽長勁，在《閃閃的紅星》電影確實有這樣的場景：為了讓紅軍有力氣跟敵人戰斗，主角潘東子用濕棉衣躲過敵人的檢查給紅軍送去食鹽。這是因為那時候，大家生活很困苦，沒有條件吃富含蛋白質的魚、肉等食物，只能通過吃鹽來補充鈉元素，使神經和肌肉興奮起來，并保持身體電解質平衡。

　　但是，現在可以不一樣啦！生活條件比以前好太多。我們平時吃的食物中都含有鹽，孩子分分鐘可以補充，根本不需要格外再加鹽。

　　1歲前寶寶無需額外吃鹽

　　母乳或奶粉、米粉中都含有鈉元素，能滿足1歲前寶寶正常生長發育所需，不需要另行添加。食鹽中鈉離子的代謝需要腎臟的支持，剛出生沒多久的寶寶腎臟功能尚未發育成熟，代謝功能不如大人，攝入過多的鹽分會加重腎臟負擔，對正常發育不利。

　　寶寶吃鹽過多除了影響正常的生長發育，還會產生很多危害：

　　1. 可使口水分泌減少，讓口腔內溶菌酶水平下降，呼吸道上的細菌病毒會大量繁殖；

　　2. 可使呼吸道上的菌群失調誘發疾��；

　　3. 會妨礙身體吸收鋅元素，引起寶寶缺鋅；

　　4. 影響口腔粘膜上皮細胞的生長，降低口腔防病能力。

　　寶寶到底該怎么吃鹽？

　　* 6個月以下寶寶

　　根據中國營養學會的建議，6個月以下的寶寶每天應攝入200毫克的鈉，換算成食鹽就是0.5克。寶寶的日常吃的母乳和奶粉中就含有足夠的鈉滿足寶寶所需，無需另行添加。所以嘍，我們最好讓寶寶從小養成清淡飲食、低鹽飲食的好習慣。

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　　* 6個月以上寶寶

　　6個月寶寶推薦的食鹽攝入量是1克以下。寶寶日常吃的輔食中有鹽分存在，可以滿足正常發育所需，同樣不要額外添加食鹽。請注意，可不要用自己的標準來衡量寶寶輔食的咸淡，我們覺得正好對寶寶來說往往太咸啦~

　　* 1歲以上寶寶

　　通常情況下，一歲以上寶寶每天吃鹽的量應控制在2克以內。當出現嘔吐腹瀉、夏天出汗多等情況時，可根據需要增加鹽分的攝入量。滿1歲寶寶的食物最好單獨做，確保口味，讓他品嘗食物的天然美味。

　　那些“重口味”的加工食品含有大量鹽分，比如餅干、披薩、薯片、香腸、點心等等，不建議給寶寶吃。