家長都希望孩子帶孩子從小鍛煉，讓孩子未來能有高挑挺拔的身姿和強健的身體，但兒童保健專家指出，兒童身體發育尚不完善，骨骼及各項器官功能都較弱，過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。

　　這些運動不適合生長發育期的孩子：

　　不要過度長跑

　　10歲以下的孩子身體發育還不成熟。骨骼彈性大，硬度小，肌肉纖維也較細，一旦激烈運動或長跑勞累，容易疲勞和受傷，骨骼容易發生形變。

　　另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。

　　顯然孩子的身體對較為激烈的運動適應能力差，同樣不能耐受如長跑、舉重等運動，一般來說10歲以下孩子我們建議一次跑步不能超過1500米。

　　不宜掰手腕

　　由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。掰手腕時雙方都會把全身力氣都集中在手腕上，再以最強的力量壓向對方，而這股力量，剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交，易造成軟組織挫傷及肱骨骨折。

　　孩子各關節的關節囊比較松弛，加之骨骼還沒有完全骨化，受外力的影響還發生肢體變形。如較長時間用一個胳膊掰手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸

　　所以無論是孩子之間的玩鬧，還是家長與孩子的游戲，盡量都要避免掰手腕。

　　不宜常“斗雞”

　　小時候都玩過“斗雞”這種游戲，但它很容易造成身體損傷。

　　首先，這種游戲以膝蓋進行攻擊武器，互相沖撞攻擊，會使關節充血、水腫，帶來損傷，長久如此，會影響腿部關節的正�；顒樱瑤�來不便。

　　其次，由于是單腳著地，重心不穩，很容易摔倒或扭傷踝關節，造成傷害。

　　不宜經常拔河

　　拔河時，孩子固定一個姿勢用力，特別是兩隊處于勢均力敵時，往往要持續一定的時間。孩子的骨骼、肌肉和關節都很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大、爆發性強的運動易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會導致肢體變形，影響孩子體形健美。