在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒，即懂得保護自己，也不會隨便傷害到別人，這種人的情商非常的高。在婚姻中我們更要適時控制自己的情緒，不要把笑臉都給了外人，卻把壞脾氣放在家里。那么怎樣做才能讓自己的情緒變得溫和讓生活更和諧呢？

　　首先相信自己可以控制自己的情緒，不能控制自己情緒經常失控的人通常有一個特點：覺得自己的性格就是這樣，有些時候發脾氣是我自己控制不了。這是人無法控制自己情緒的第一個原因，因為根據相關科學研究，除非你有嚴重的心理精神疾病，否則正常人都可以控制的了自己的情緒。

　　我們通常的想法是“我心情不好，所以我不想做任何事”。人們認為行動是由當下的情感引導的，因為“壞情緒”會導致“我不想做事情”。事實上，從心理學的角度來看，情感是遵循行動的，也許是因為你不想做任何事情，所以你的心情也開始感覺不好。如果出現情緒低落的情況時，我們可以試試這些方法：出門去適當的鍛煉，不要老待在同一個環境下，與好朋友見面，傾訴心情，都是改變情緒低落的好方法。

　　做一些與你自己的情緒相反的行動，即使確認自己沒有錯，向那些惹惱你的人道歉，試著向你討厭的人打招呼。也許當你做這些事情的時候，你會發現你不再像以前那么在乎了。一個人的心胸寬廣了，一般事情也就不會輕易干擾到你的情緒了。

　　學會決絕別人，有時候我們會太在意別人的想法，我們會為自己感到遺憾。持有這種只與他人合作但不表達自己想法的人，往往會產生不滿和煩躁的情緒，甚至產生自我厭惡的情緒。事實上，知道你想要什么，并嘗試向他人傳達你真實的想法；盡你所能，拒絕你不能做的事情，讓自己淡定的面對事情的發生。

　　控制好自己的情緒有什么好處？情緒穩定的人在與他人互動時更容易避免沖突，保持長期的親密關系。很多活得精彩的人不是他有多么強大的能力，而是他們懂得如何控制自己的情緒，不讓自己沉浸在負面情緒中，自己活得豁然，身邊人也會覺得與你交往很舒服。