如何讓兒童長高

　　一、運動幫助孩子長高

　　1、打籃球是可以有效的長高之外，其實跳繩也是有一定的好處的，跳繩是促進兒童長高好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。

　　2、如果發現孩子的身高長的有一點慢的時候我們應該注意了適當的運動也是可以幫助長高的，打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高目的。

　　3、適當的運動可以讓孩子有效的長高，跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

　　4、摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恒心一直做下去，經常跳跳看，拉伸韌帶。

　　5、長期的拉伸訓練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發育。

　　二、注意營養補充

　　營養是兒童體格生長的關鍵。增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　什么原因導致孩子不長個 孩子長不高哪些特點導致 導致孩子長不高的三大原因

　　孩子出生后，提倡母乳喂養;長到4-6個月時，應當添加泥糊狀食物，并逐漸過渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食，使其養成良好的進食習慣。學齡前和學齡兒童要均衡飲食，不要一味應用保健品，以防性早熟，導致骨骺在生長發育期提早閉合，反而造成終長不高。

　　注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。

　　三、注意情緒

　　增高要保持開朗樂觀的心態，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內分泌系統，影響到生長激素的分泌。平時也不要有太大壓力，否則會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養全部用完了，也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收。

　　四、注意睡眠

　　熟睡狀態下，每天晚上10點到12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

　　五、別迷信增高補品

　　現在所謂增高的產品有好多，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。（參考網站：家庭醫生在線）