說起情緒，大家都喜歡自己每天情緒都很好，對負面情緒很排斥，一旦感覺不好就想立刻趕走這種感覺，不是找個人發(fā)泄一下就是想做點什么事情轉(zhuǎn)移，就是不愿意去面對這個情緒。

　　其實每個人生活中難免有挫折和煩惱，人生不如意事十之八九，是無法避免會產(chǎn)生負面情緒的，這并不可怕，只要你懂得應(yīng)對，就能很快從負面情緒中走出來。

　　1、允許自己有負面情緒

　　有負面情緒是正常的，每個人都有，不要抗拒，越抗拒越持續(xù)。要允許自己有負面情緒，你可以憤怒、可以害怕、可以憂傷，只要你允許情緒自然的存在，就不會被它控制。

　　2、真實地表達情緒

　　很多人為什么負面情緒多，是因為他總是不愿正常表達自己的情緒，不斷壓抑，直到再也承受不了就會爆發(fā)得更厲害，這就是抑郁癥的原因。當你憤怒時，想發(fā)火但是有個聲音說不能這樣，這樣是不好的，那么你的情緒就壓抑到潛意識里了，它不會消失而會在夜深人靜時讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)。所以正確的做法是就算你覺得發(fā)火不好也要說出來，實在忍不住想發(fā)火就發(fā)吧，這個憤怒只要宣泄了很快就過了。對于恐懼、哀傷等負面情緒也一樣表達出來。

　　3、釋放積累的負面情緒

　　如果你學會了真實表達自己的情緒，你就能很快從負面情緒中走出來。但是對于過去積累已久的情緒效果不明顯，需要通過一些方法釋放，比如堅持體育鍛煉、冥想、瑜伽等等，可以幫助你將身心調(diào)整到和諧的狀態(tài)。

　　負面情緒并不可怕，它只是提醒你要關(guān)注自己的內(nèi)心，它也能幫助你成長。除了正確應(yīng)對負面情緒，生活中多做一些自己開心別人也開心的事情，這樣正面情緒才會更多。