“呼吸”是一個(gè)充滿科學(xué)意味的詞語，說的通俗一點(diǎn)其實(shí)就是大家口中的 “喘氣”。只要我們存活在這個(gè)世界上就要呼吸、就要喘氣。“吸進(jìn)新鮮空氣，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)的氧化——還原反應(yīng)，然后呼出二氧化碳”，這是我們最基礎(chǔ)的又不能暫停的新陳代謝過程。

　　對(duì)于老年人來說，更應(yīng)該注重呼吸的科學(xué)性，這是什么原因呢？

　　因?yàn)椋瑢?duì)于人體來說，腦及神經(jīng)對(duì)氧的缺乏是異常敏感的。腦大約占了身體重量的2.5%，但是大腦要消耗全部氧的25%。隨著年齡的增長，肺泡收縮，機(jī)能退化，呼吸的頻率就會(huì)增加，所以說很多的老年人都會(huì)有氣喘的情況。

　　為了讓各位老年人能夠進(jìn)行科學(xué)性的呼吸，接下來我們介紹給大家一個(gè)呼吸法。

　　要正確掌握這種呼吸法，大家先要先來了解一下橫膈膜的機(jī)能。橫膈膜有著壓迫機(jī)的作用，如果空氣到了肺臟里面，橫膈肌就會(huì)把內(nèi)臟器官往下壓，然后其他肌肉會(huì)活動(dòng)從而擴(kuò)大胸廓，在吸氣的時(shí)候就能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，心臟會(huì)受到好的影響。

　　在采用這種呼吸法的時(shí)候，我們可以采用坐姿、站姿和臥姿。可以做這樣做：

　　坐姿

　　可以坐在椅子上，然后把雙腳稍稍分開，兩手放在大腿上，上半身盡量往前伸展，這樣上半身的重量就會(huì)落在腕上。這個(gè)時(shí)候，頸部放松，頭下垂。兩個(gè)肩膀不要幫助呼吸。

　　這樣一來，在吸氣的時(shí)候，橫膈膜和胃部就好像被推到前面去一樣。在充分體會(huì)到只用肺部呼吸和橫膈膜呼吸不同時(shí)，我們可以進(jìn)行下面的練習(xí)。