這周我們來(lái)談?wù)剝和�的健康�?wèn)題。不知道你是否有孩子，但我們確定你有家人、朋友、熟人，他們有自己的孩子。我們今天要談的是很重要很重要的事情，我們會(huì)從“腦適能”的角度，給你們一些具體的策略，大家可以仔細(xì)考慮考慮。畢竟，兒童是我們的希望！

　　前段時(shí)間，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)研究，是南澳大利亞的研究人員所做的一個(gè)研究。他們研究了9至17歲兒童的心血管耐力。有趣的是他們不是只研究了少部分的幾個(gè)孩子。他們總結(jié)了50項(xiàng)研究，研究?jī)?nèi)容是28個(gè)不同國(guó)家的2500萬(wàn)兒童在46年內(nèi)的健康狀況。他們的發(fā)現(xiàn)讓人感到驚訝：孩子們的心血管健康水平在逐年下降。

　　這意味著現(xiàn)在9歲到17歲的孩子們比三十年前他們的父母的心血管健康水平要低15%-18%。這真的促使讓我們開(kāi)始思考了。研究人員這樣說(shuō)：“這很簡(jiǎn)單啊。如果我們今天讓大多數(shù)孩子跑一英里，他們需要的時(shí)間比30年前他們的父母多一分半鐘。”你可能不關(guān)心跑步成績(jī)，但重點(diǎn)是：這意味著孩子們的活動(dòng)能力和體育游戲水平下降了。

　　對(duì)于腦適能研究者來(lái)說(shuō)，這是不能任其發(fā)展的事情。這些問(wèn)題讓我們著急，因?yàn)槲覀兊幕�本口�?hào)之一是“運(yùn)動(dòng)（動(dòng)作）就是生命”（沒(méi)有動(dòng)作就沒(méi)有生命）和“做讓大腦開(kāi)心的動(dòng)作”，提升身心健康。我們知道運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦發(fā)展；游戲促進(jìn)大腦發(fā)展。在不久的將來(lái)進(jìn)入暑假的時(shí)候，我們想給家長(zhǎng)朋友三個(gè)具體的建議和策略，讓你們開(kāi)始考慮如何在你們的生活中進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)，并給你們的孩子樹(shù)立榜樣，使他們也參加更多的運(yùn)動(dòng)。

　　如果你是孩子的朋友，家長(zhǎng)，老師，又或者教練，如果你和孩子打交道，請(qǐng)你幫助他們學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)和享受運(yùn)動(dòng)，我們相信這是你能給他們的最大的禮物之一。我們有三個(gè)建議和策略，很簡(jiǎn)單，也很重要。但我們希望你知道，并不是說(shuō)在今天或本周就可以改善或解決所有的事情。

　　你希望孩子聰明且充滿朝氣嗎？幫助他們更多地運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)和他們一起鍛煉。“以身作則”。以一種有趣的方式鍛煉，他們會(huì)覺(jué)得這很好玩。我們希望孩子動(dòng)起來(lái)，但我們不希望這成為一種負(fù)擔(dān)，而當(dāng)我們?cè)谕娴臅r(shí)候，我們會(huì)想做得更多。我們認(rèn)為，必須自己接收足夠的信息、教育和靈感，才能實(shí)現(xiàn)這些變化。所以，第一步：讀書(shū)。

　　第二步：拿出日歷，把你計(jì)劃要陪孩子玩的時(shí)間寫(xiě)在你的日程表上。我們即將進(jìn)入假期。如果你想有機(jī)會(huì)和孩子們?cè)谝黄鹜�，先花五分鐘�？纯唇衲晔Ｏ碌娜兆�，在這里抽出30分鐘，在這里抽出一個(gè)小時(shí)，在這里再抽出一個(gè)小時(shí)。

　　和孩子們玩最難的事情之一是，這似乎是隨機(jī)的。因此，它似乎不適合我們繁忙的成人日程。但你還是要花時(shí)間去做，把它當(dāng)成預(yù)約，出去和孩子一起跑，一起玩。玩得開(kāi)心，這對(duì)你和孩子，或者你們家里所有人都有好處。

　　第三個(gè)建議，值得我們思考……我們可以在哪里鍛煉呢？我們能做些什么來(lái)改變環(huán)境，促進(jìn)孩子們生活中更多的運(yùn)動(dòng)呢？建議三：在接下來(lái)的幾周里，我希望你能追蹤“屏幕時(shí)間”。

　　“屏幕時(shí)間”是指在電視、電腦或視頻游戲前所花的時(shí)間。統(tǒng)計(jì)數(shù)字令人震驚。在美國(guó)，平均來(lái)說(shuō)...8到18歲的孩子每天在電視和電腦屏幕前六個(gè)小時(shí)，還有一個(gè)小時(shí)玩電子游戲。也就是每天在屏幕前總共7個(gè)小時(shí)。中國(guó)孩子的“屏幕時(shí)間”有多長(zhǎng)呢？我們沒(méi)有看到報(bào)道。

　　如果你看了我們關(guān)于腦適能視覺(jué)的一些文章和練習(xí)，就知道視覺(jué)訓(xùn)練的重要性，和用有創(chuàng)意的現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)改善視力。我們還介紹了很多相關(guān)的研究。當(dāng)我們花費(fèi)所有的時(shí)間看屏幕時(shí)會(huì)發(fā)生什么？這不僅會(huì)使孩子缺乏運(yùn)動(dòng)，還會(huì)影響視力和其他方面的發(fā)展，是對(duì)孩子們一生的影響。我們思考要如何讓我們的孩子，朋友的孩子，家人的孩子更多地運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)更好。運(yùn)動(dòng)不僅使他們的身體健康，更重要的是保持他們的大腦健康。

　　然而，你還可能會(huì)問(wèn)：我要跟孩子玩什么呢？怎樣才能讓孩子有興趣動(dòng)起來(lái)；有目的地、科學(xué)地動(dòng)起來(lái)呢？為此我們已經(jīng)設(shè)計(jì)并上線了獨(dú)特的腦適能親子練習(xí)課——“親子動(dòng)能練習(xí)，提高兒童動(dòng)商”，可供參考。（詳情請(qǐng)掃描文末邀請(qǐng)卡上的二維碼）

　　腦適能練習(xí)，就是“做讓大腦開(kāi)心的動(dòng)作”，提升人們的身心健康。