每個(gè)人都有他的脾氣，初中生也不例外，人在日常生活中時(shí)常不能抑制自己的脾氣，與人發(fā)生沖突與矛盾，造成不必要的誤會(huì)或損失，中學(xué)生該怎么進(jìn)行情緒管理呢？

　　1.尋找情緒不佳的原因

　　當(dāng)你悶悶不樂、憂心忡忡、坐立不安、煩躁苦惱的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”，找到原因，對(duì)癥下藥才能解決問題。

　　2.身體放松并轉(zhuǎn)移注意力

　　過分緊張、恐懼的時(shí)候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個(gè)過程能使肌肉很快地放松，有助于你緩解緊張的情緒。

　　3.采用恰當(dāng)方法適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行宣泄

　　學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時(shí)期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對(duì)身體有害，任其發(fā)泄有時(shí)會(huì)害人害己，不如暫且回避一下，讓自己冷靜一下，客觀分析自己，正視自己，可能就會(huì)豁然開朗，茅塞頓開。

　　5.學(xué)會(huì)讓步

　　要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。也要學(xué)會(huì)拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。每個(gè)人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會(huì)使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。

　　學(xué)生處于生長劇變的青春發(fā)育期，此時(shí)的他們遇到以前從未遇到的壓力和困惑時(shí)容易產(chǎn)生高度的緊張感和強(qiáng)烈的憤怒等消極情緒。因而，對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒管理是很有必要的。