當角色型自我和治愈型幻想給一個人造成的痛苦超過其帶來的利處時，這個人就很難保持情感的麻木從而崩潰――我們為否認自己的情感所做的斗爭失敗了，我們在自己所有的經歷中發現了真實的自我。

　　當真實的自我開始發揮越來越大的作用時，人們往往會因為突如其來的情感癥狀而覺醒過來。

　　喚醒憤怒

　　憤怒是一種個性的表達，情感不成熟的父母經常因為孩子的這種情緒懲罰他們。

　　但憤怒對人來說有時是有益的，因為它能讓人們改變行為方式，讓他們知道自己的堅持是值得的。

　　當過于負責、焦慮和沮喪的人開始體會到真正的憤怒時，表明他們真實的自我已經回歸了，他們開始關心自己了。

　　關心自己

　　自我掌控者向來不知道照顧自己。他們總覺得所有問題都得靠自己來解決，當他們忙于那些本不必做的事情時，往往會忽略身體的疼痛和疲勞，最終影響自身的健康。這樣的人要開始重新審視自己的價值觀，并考慮自己的需求。她意識到勞逸結合才是更為明智的做法。

　　欣賞自己

　　有意識的欣賞自己的長處對人來說是很重要的。但是情感不成熟的父母的孩子，通常不太懂得欣賞自己的優點，因為以自我為中心的父母缺少發現孩子優點的能力。

　　因此，考慮自己的優點往往會讓這些孩子感到不好意思，他們習慣了夸贊別人，并且擔心如果認識到自己的優點，會讓自己變得驕傲自大。

　　但是，清楚自己的優點很重要。它能幫助你認識自我，讓你樂于為這個世界貢獻一些東西。這種自我認知可以提高人的積極性，使人保持較好的精神態度。

　　三步法助力自己新生

　　作者在書中給出了極具操作性的“三步法”，這三個關鍵步驟可以有效的幫助那些有不成熟的社會關系的人成功的從那些不良關系中掙脫出來。

　　這三步法分別是：

　　1.獨立觀察：你不要再用一個孩子的眼光去看待你的父母，而是用一個局外人的眼光去分析他們。

　　將自我放入觀察的超然的思維框架中，保持情緒的客觀冷靜，觀察他人的行為舉止。

　　在這一階段需要提醒自己不要被父母的行為激怒，任何情緒的波動都會影響客觀，那么你就永遠無法改變，始終被情緒掌控。

　　保持觀察者的視角是一個非常積極的過程，也是脫離情感糾葛的捷徑。觀察的越多就會變得越強大、越自信，而且對情感不成熟也會理解的更深。

　　2.成熟意識：以觀察者的身份有意識的提醒自己觀察他人的情感成熟度。

　　一旦確定了對方的情感成熟度就更容易預測和理解對方的行為了，也可以在與這些人的互動中保護自己、擺脫痛苦，獲得情感自由。

　　要想做到與他人交流時保持平和心態、有效提高自己的成熟意識，只需要記住三句話：

　　表達之后就不再把事情放在心上；專注結果而非關系；不要與對方建立密切關系要善于控制。

　　3.走出角色型自我：避開情感糾葛，學會冷靜觀察你的父母和你的角色自我。掌控自己的想法和感受，保留自己對事物的觀點，免受他人情緒感染的影響。

　　時刻保持真實的自我，聽從自己內心深處的聲音，堅定的從角色型自我中走出來。

　　當你不再為了取悅情感不成熟的父母而扮演家庭角色時，當你不再對父母有所期待時，你就可以不用在意他人的反應、找回真實的自我和真實的想法及感受。可以擁有表達自我、代表自己行動的自由，你就可以和父母建立更加坦誠的關系。

　　了解你的過去并開始新的生活，選擇覺醒之路，見證新的自我誕生。擁有屬于自己的真正幸福生活――這樣的生活才更有價值。

　　對于每個人來說，原生家庭都很重要。但不是每個人都能幸運的擁有一個成熟的原生家庭系統。

　　要學著理解父母，學著接納自己。與其逃避、抱怨，不如拿出成人狀態應有的擔當、勇氣去面對，去接納，去改變自己和未來。

　　不要再為自己停滯不前、拒絕成長和擔當找借口了，“原生家庭”不應該是你成為“巨嬰”的理由。“生命是流動的，阻礙生命流動的從來不是原生家庭，而是你的選擇”。

　　“你可以不成功，但是必須成熟”。如果你不幸遭遇了情感不成熟的父母，那么“成熟”就是你今生必須面對的最大課題。

　　已經成為父母，或者終將成為父母的人們，有責任和義務讓自己成為一個成熟的、合格的父母。讓代際流傳的對孩子的傷害和悲劇在你這里停止。