那么什么是情緒管理呢？

　　情緒可以說(shuō)是引導(dǎo)人與人溝通的催化產(chǎn)物，也會(huì)成為一個(gè)事件結(jié)果的特殊導(dǎo)體。在當(dāng)今社會(huì)下，人際交往越來(lái)越復(fù)雜，也越來(lái)越重要。可以說(shuō)，合理的將自己的情緒進(jìn)行控制、宣泄、轉(zhuǎn)化，將會(huì)讓你在處理人與事的行為上，做出更為理性的選擇。

　　著名的踢貓效應(yīng)就印證了不良情緒會(huì)帶來(lái)連鎖反應(yīng)，甚至?xí)�造成無(wú)法挽回的災(zāi)難。

　　我們生活周遭也見(jiàn)過(guò)不良情緒下人們的沖動(dòng)行為，更往嚴(yán)重點(diǎn)說(shuō)，“中國(guó)式憤怒”，“拉斯維加斯機(jī)槍掃射案件”等諸如此類(lèi)的行為和慘劇會(huì)造就我們?nèi)祟?lèi)歷史上的傷痛。

　　所以當(dāng)下情緒管理學(xué)問(wèn)尤為重要，榮格曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“性格改變命運(yùn)”，今天我在這里要大言不慚的道一句：“情緒改變命運(yùn)！”

　　事實(shí)上，大多數(shù)人對(duì)于情緒的轉(zhuǎn)化已經(jīng)有了自己的一套辦法。比如合理的宣泄：男生打球、女生逛街、小孩啼哭、老人摔拐……再高深一點(diǎn)，諸如瑜伽冥想、溝通對(duì)話(huà)等也是非常不錯(cuò)的宣泄方式。但我們忽略了當(dāng)中重要的一環(huán)：如何覺(jué)察自己的情緒呢？

　　那么覺(jué)察自己的情緒重要嗎？

　　我們都說(shuō)可以通過(guò)他人的五官行為變化來(lái)覺(jué)察他人的情緒，但是眼睛長(zhǎng)在自己身上，我又如何去觀察呢？

　　首先，自我情緒的覺(jué)察很重要。

　　情緒管理是重要的領(lǐng)導(dǎo)力，但凡在有人的場(chǎng)合，都需要合理的調(diào)用情緒來(lái)保持自己的風(fēng)格的張弛有度，而自我情緒的覺(jué)察可以給到意識(shí)一個(gè)重要的信號(hào)：你可能要發(fā)脾氣了，或者是，你可能要犯錯(cuò)了。

　　其次，覺(jué)察自身情緒的要點(diǎn)。

　　就是把那些原來(lái)靠感知的東西，放在紙面上。也可以理解為將感性的內(nèi)容，鋪陳為理性的數(shù)列組合，進(jìn)行歸納整理。在這里，就會(huì)給到大家?guī)讉�(gè)有意思的小方法。但所有方法應(yīng)用的前提，就是要認(rèn)真對(duì)待自己的情緒，并且能夠保持意愿去對(duì)待自己的本我。否則，也不過(guò)是好肥料用在死苗上——沒(méi)有收獲了。

　　方法一：記錄法。

　　我們可以以一個(gè)月為周期，有意識(shí)的觀察自己的情緒變化。例如將周一發(fā)生的幾個(gè)事件記錄下來(lái)，包括時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境、人物等。再將事件導(dǎo)致的情緒變化進(jìn)行記錄，并將事件的最終結(jié)果也一并寫(xiě)下來(lái)。一個(gè)月后，當(dāng)你回過(guò)頭來(lái)看看記錄，想必會(huì)有新的感受。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)因?yàn)槟撤N情緒的影響下，自己會(huì)接二連三的犯同樣的錯(cuò)誤；也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己，居然是這么的變化無(wú)常；甚至是當(dāng)你回顧整個(gè)事件，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，換一種情緒，就會(huì)有一個(gè)不一樣的結(jié)果。

　　方法二：交談法。

　　需要承認(rèn)的是，很多人并不具備足夠的自我認(rèn)知能力。很大程度上都是觀察別人，忽略自己。交談法可以很好的通過(guò)他人的角度去審視你的問(wèn)題，甚至給到好的建議。比如你可以向你的家人、朋友、上司等去傾訴你的個(gè)人事件，包括發(fā)生原因和處理結(jié)果，讓旁人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)給到你幫助。通過(guò)他們的眼光，及時(shí)提醒你的情緒狀態(tài)，可以起到一個(gè)更加客觀的認(rèn)知。

　　方法三：反思法。

　　孔子曰：“吾日三省吾身”。這話(huà)放在今天這里，依然非常的有用。大多數(shù)的朋友在一天的工作生活中按部就班的度過(guò)，很少能夠有機(jī)會(huì)去做自我反思。對(duì)于一天當(dāng)中發(fā)生的不開(kāi)心的事件、或者是本可以做的更好的事件，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的進(jìn)行反思，思考的問(wèn)題可以是：我為什么會(huì)有這樣的情緒、產(chǎn)生這種情緒的原因是什么、這種情緒造成了什么后果今后應(yīng)該如何消除類(lèi)似情緒的發(fā)生等。

　　如果以上的方法依然讓你懶得動(dòng)手，那么最快捷的方法就是找一些專(zhuān)業(yè)的情緒測(cè)試工具來(lái)進(jìn)行實(shí)時(shí)檢測(cè)，幫助你快速發(fā)現(xiàn)自我情緒和解決辦法。

　　以上就是今天給到的自我情緒察覺(jué)的意義和方法，希望能給大家?guī)��?lái)幫助，謝謝！