一、小學生考試心理緊張的表現(xiàn)形式

　　小學生考試心理緊張這一現(xiàn)象有多種表現(xiàn)形式，常見的有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至會對考試出現(xiàn)怯場，大腦一片空白，反應(yīng)遲鈍，對平時會解答的問題也會感到束手無策，嚴重的甚至無法堅持考試而暈場。

　　二、小學生考試心理緊張產(chǎn)生的原因

　　不僅是小學生，成年人也會產(chǎn)生緊張現(xiàn)象，無事時不緊張，有事時緊張，當人們遇到大事時，如：考試、做手術(shù)等都會產(chǎn)生心理緊張，這是正常現(xiàn)象。對小學生而言，考試本身就是一件讓人緊張的事。社會的競爭輻射到學校是學生的競爭，學生的競爭焦點是學習成績的高低。每一個學生，他的學習成績?nèi)绾�，都要面對家長、老師、同學，甚至是親朋戚友。他們心里感到，成績好的臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親朋戚友稱贊，在同學面前能昂起頭做人。反之就低人一等，沒臉見人。有一種自卑和負罪感。所以考試成績高低，家長、學生都看成是一件很重要的事。故此，每個學生考試前都產(chǎn)生或大或少的緊張心理。

　　小學生考試產(chǎn)生緊張心理和父母有一定關(guān)系，但不是全部原因。這有兩層含義，首先是每個人的神經(jīng)類型不一樣，先天因素不同，有人容易產(chǎn)生緊張心理，而有的學生的緊張心理就輕一些；其次，與每個學生的家庭教育有關(guān)，如果父母對學生要求較高，比較看重學生的考試成績，學生考試時就容易產(chǎn)生緊張心理，反之，學生就不易產(chǎn)生緊張心理。

　　小學生考試產(chǎn)生緊張心理和自己的心理素質(zhì)有關(guān)，這有先天遺傳因素，也和后天的教育鍛煉有關(guān)。如航天員楊利偉，他的心理素質(zhì)非常過硬就是先天的，在神五升空的前幾天他的心跳非常穩(wěn)定。后天的培養(yǎng)鍛煉也很重要，有意識的把考試的重要性淡化，平時多培養(yǎng)自己臨危不亂的心理素質(zhì)，有助于克服考試產(chǎn)生的緊張心理。

　　三、小學生考試心理緊張的利與弊

　　小學生考試產(chǎn)生緊張心理有利也有弊，關(guān)鍵是心理緊張的程度。在考試時適度的心理緊張，是非常有利的，此時記憶狀態(tài)佳，思考問題敏捷，解答問題又快又好，能夠發(fā)揮出較好的水平�？荚嚂r過度的心理緊張是非常有害的，會使學生產(chǎn)生怯場現(xiàn)象，頭腦一片空白，反應(yīng)遲鈍，整張試卷全成為難題，束手無策，嚴重影響學生水平的發(fā)揮�？荚嚂r學生心理一點也不緊張，這時也不好，人不緊張時思維也不敏捷，也影響自己水平的發(fā)揮。這與現(xiàn)代生命醫(yī)學的研究結(jié)果是一致的。

　　四、對小學生考試產(chǎn)生緊張心理應(yīng)采取的對策

　　作為小學生，應(yīng)采取哪些措施使自己的考試緊張心理適度而不過分，更好的發(fā)揮出自己的水平呢？我們認為有這幾點方法：

　　1、積極的應(yīng)考態(tài)度

　　考試是為教師改進教學、學生改進學習提供依據(jù)的一種手段。如果學生能把考試看作是檢查學習、改進學習的一種手段，把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起學生的學習興趣和進取精神，激發(fā)學生的學習積極性，以積極的態(tài)度對待考試，認真及時復(fù)習，進一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲取好成績。如果學生把考試看作沉重的負擔，討厭考試，或者對考試持無所謂的態(tài)度，那么學生的學習積極性就差，平時對學習不抓緊，考試時對復(fù)習不重視，勢必難以獲得好成績。因此，考試態(tài)度直接影響學生的考試結(jié)果。所以老師和家長應(yīng)啟發(fā)和引導(dǎo)小學生樹立積極的應(yīng)試態(tài)度。

　　2、不要過分施加考試的壓力

　　在臨考前，教師和家長要設(shè)法給學生多增加一些輕松愉快的活動，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學生在考前準備階段思想壓力大，負擔重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生怯場，即使不怯場也會影響他們正常水平的發(fā)揮。

　　3、幫助小學生增強自信心

　　要鼓勵小學生對考試充滿信心，由于他們的學習水平各不相同，要幫助他們確立適當?shù)钠谕�值和正確的應(yīng)試態(tài)度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發(fā)揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

　　4、關(guān)心小學生的生活

　　教師和家長應(yīng)關(guān)心小學生在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復(fù)習期間，教師與家長應(yīng)引導(dǎo)督促小學生適當休息，巧妙安排一些戶外活動，以調(diào)劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產(chǎn)生怯場。

　　5、幫助指導(dǎo)學生掌握自我調(diào)節(jié)的方法

　　考前教師與家長可向小學生介紹臨考時的自我調(diào)節(jié)方法。如首先使肌肉放松，緩和緊張心理。學生接到試卷一看題量大或有不熟悉的題目，就會緊張，這時可自我暗示：要有信心，不要慌張，坐姿盡量舒適，使肌肉放松。如四肢還在顫抖，可進行深呼吸，反復(fù)幾次，也有助于緩解緊張心理。其次，答題應(yīng)先選容易的做，順利解答一些試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗，使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，從而有利于發(fā)揮最佳的應(yīng)試水平。此外，考完一科后，可總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，不要因樂觀而掉以輕心，也不要因一科失誤而喪失信心�？荚嚻陂g，教師和家長的情緒也很重要，要平靜、自然，對小學生充滿信心，切不可因?qū)W生的一點失誤而斥責。