情緒

　　運動是最佳的藥丸

　　不知道從什么時候開始，精神類疾患開始大顯神威，從多見于兒童的注意力缺陷多動障礙（ADHD），到起始于青春期的強迫癥，再到好發于中年人的抑郁癥，多少人深陷其中難以自拔。

　　不過，當你了解到心理問題可以用生物學來解釋，情緒障礙實際上是腦回路出了問題時，或許就不會再感到內疚和無助，而是決意奮起，做些什么。

　　腦科學研究表明，心理異常實際上是基于大腦生理生化功能障礙，產生的對客觀現實的歪曲反映。

　　比如，抑郁癥很可能是由于去甲腎上腺素、多巴胺、血清素三種神經遞質的不足而造成的。

　　隨著年齡的增長，神經遞質的缺乏或失衡，神經網絡的減少，腦細胞的減少，都可能成為心理精神疾病的罪魁禍首。為此，多少人訴諸藥物甚至成癮，療效卻差強人意。

　　早在2000年10月，杜克大學在《紐約時報》發表研究成果：運動治療抑郁癥的效果要好于抗抑郁藥物舍曲林！

　　至今，醫學已經證實，在治療輕度和中度抑郁與無助感方面，運動的效果和抗抑郁藥一樣好，而且無任何副作用！毫無疑問，運動是上天賜予人類的一劑良藥。

　　正如僅僅靠注射BDNF不可能讓人變得聰明，單純依賴藥物增加或降低大腦中化學物質的水平，并不能實現一對一的結果。

　　因為人腦運行遵守的是一套復雜而又微妙的機制，神經遞質的任何失衡和偏差，都會引發震動。對此，運動的妙處就在于調動人體自身的力量，把各種化學物質微調至平衡的最佳狀態。

　　得過抑郁癥的人都有這樣的感受：越是抑郁，就越不想動；越不想動，就越抑郁。現在你知道了，打破這樣的死循環，還要靠運動！