臨近期末考試，哈爾濱市第一專科醫(yī)院心理中心主任徐佳每天接診的30多位患者中，有七成是焦慮癥患者，這其中，有一半以上是學(xué)生和家長。壓力與焦慮，已成為不可忽視的心理問題。專家表示，孩子的壓力來自于父母、學(xué)校和自己，成績越好，背負(fù)的壓力越大，如果調(diào)節(jié)不好，就會患重度焦慮，需要藥物治療。

　　情緒是一個人心理的晴雨表，它在不同程度上影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。一方面，學(xué)生自己把學(xué)習(xí)成績看得太重，細(xì)微的失敗都會給他們造成打擊；另一方面，家庭和學(xué)校對他們要求過高，讓他們產(chǎn)生緊張、壓抑，甚至恐慌的心理。

　　情緒和心理的不穩(wěn)定，直接影響著學(xué)生的正常學(xué)習(xí)，尤其是考試季來臨，教師要注重調(diào)節(jié)好學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，提高他們的心理素質(zhì)。

　　一方面，應(yīng)教育學(xué)生正確評價自己，保持平常的心態(tài)。要教會學(xué)生情緒調(diào)控的方法，教育引導(dǎo)他們正確看待學(xué)習(xí)成績，樂觀對待每一天。

　　第一，學(xué)會轉(zhuǎn)移回避。當(dāng)學(xué)生考試考差了，教師不能急于訓(xùn)斥和責(zé)備，而要善于引導(dǎo)學(xué)生尋找最感興趣的事，沖淡壓力，等他們心情平靜后，再和他們一起認(rèn)真總結(jié)教訓(xùn)，尋找改進措施。

　　第二，懂得心理換位。每逢考試前，學(xué)生心理壓力增大時，教師應(yīng)幫助學(xué)生學(xué)會心理換位，引導(dǎo)他們站在老師或家長的角度來看問題，體會老師和家長的心情和感受，從而消除抵觸情緒。

　　第三，嘗試自嘲升華。當(dāng)學(xué)生遇到困難，遭遇挫折時，教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我解嘲，一笑了之，化尷尬為自然，化緊張為輕松，把不利于學(xué)習(xí)和發(fā)展的消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，繼而幫助他們改進方法、克服困難、不斷提高。

　　第四，正確使用比較法。有比較，才有鑒別。相互比較，互相對照，能發(fā)現(xiàn)問題，看出差距，激發(fā)進取之心。不過，要引導(dǎo)學(xué)生使用縱向比較（將自己現(xiàn)在的成績與以前相比），而不是橫向比較（把自己的成績和班上最好的同學(xué)相比）。發(fā)現(xiàn)學(xué)生點滴進步，教師就要及時鼓勵，以此激發(fā)信心，萬不能用橫向比較讓學(xué)生比沒了學(xué)習(xí)的信心，比沒了進步的勇氣。

　　另一方面，教師應(yīng)及時幫助學(xué)生探索總結(jié)學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)的過程是一個積累的過程，我們要讓學(xué)生懂得，在學(xué)習(xí)上，不僅要善于利用自身的努力，還善于借助他人的幫助，不斷總結(jié)，不斷提高。

　　一是引導(dǎo)學(xué)生探索學(xué)習(xí)規(guī)律，總結(jié)學(xué)習(xí)方法。學(xué)生掌握了學(xué)習(xí)方法，總結(jié)和掌握出了各種題型的解題規(guī)律，自然就能減輕壓力，輕松學(xué)習(xí)，不斷進步。

　　二是鼓勵學(xué)生暗中競爭。學(xué)習(xí)是一個自覺性的活動，學(xué)習(xí)中最大的敵人是自己。要鼓勵他們在自育能力培養(yǎng)上下功夫，引導(dǎo)他們認(rèn)真擬訂切合自身實際的學(xué)習(xí)計劃和發(fā)展目標(biāo)，幫助他們選擇比自己稍強的同學(xué)做競爭對手，暗中努力，等超過對手后，再尋找新的對手，從而慢慢進步。

　　三是教育學(xué)生團結(jié)協(xié)作。要引導(dǎo)學(xué)生借助集體和他人的力量，在老師的指導(dǎo)下，和同學(xué)們互幫互助、查漏補缺，融大家的智慧于一體，不斷提高自己、發(fā)展自己。