有些考生一遇到考試就會產(chǎn)生緊張，焦慮，恐懼心理。在考試前自己老是感覺準備不足，患得患失，心里老是不踏實，害怕在考試的時候題目出太難，會考砸的。從而表現(xiàn)出一種精神恍惚，注意力不集中，食欲不振等癥狀，進而影響到考試水平的正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試失敗的現(xiàn)象就是我們生活常說的考試焦慮癥。

　　有的同學(xué)之所以會產(chǎn)生高度的考試焦慮，是因為把考試的成敗對他們的作用，尤其是心理意義看得太重要，把這種成敗看得過于絕對，甚至無法更改，把考試的成績看得同他們的升級、畢業(yè)、升學(xué)乃至今后的就業(yè)密切相關(guān)，是他們獲得自卑的唯一依據(jù)，這樣就會產(chǎn)生焦慮并大大地提高考試焦慮的水平。

　　考試焦慮主要表現(xiàn)為：情緒激動、慌張，不能自制，有的伴有手足發(fā)冷、心跳加速、肌肉緊張，甚至頭昏等反應(yīng)；注意障礙，即注意力集中不起來；感知障礙，如視聽困難、感受性降低，甚至把試題要求看錯；記憶障礙，即平時熟記的東西回憶不起來，但一出考場又能想起；思維遲鈍、混亂。

　　克服學(xué)生考試焦慮癥的對策：

　　1、放松方法

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應(yīng)方法

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　3、注意休息

　　適當?shù)亩嘈菹⒖梢詭椭�身體得到輕松，減輕心理的焦慮。平時要注意保證充足的睡眠。記得睡前可以洗個熱水澡，這樣對你的睡眠質(zhì)量會更有幫助。

　　4、傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

　　考試焦慮是一種由多因素影響所致的心理失調(diào)現(xiàn)象，不僅與個體學(xué)習(xí)成績差或家長期望高有關(guān)，更與個體人格因素、認知方式、學(xué)習(xí)和考試技巧、家庭教育方式、學(xué)校教學(xué)評價等有很大的關(guān)系。

　　所以未來的研究應(yīng)深入考試焦慮的類型，針對個體實際狀況，采取有效的措施改變這些因素的不良影響，幫助學(xué)生克服考試焦慮的困擾，提高其學(xué)業(yè)水平和身心健康發(fā)展。