我們再用一個學習受挫的高三學生為例來來推導一下其認知模式 [154.jpg]

　　情境：屢次考試成績不好，多次被家長、老師批評；自動思維：我是個笨孩子，我學不好這些東西；中間信念：如果我高考失敗，說明我能力很差，我是個失敗者，沒有人喜歡我；核心信念：我是個無能的人，我是個不可愛的人。這樣的認知會給當事人帶來什么樣的反應呢？情緒上：焦慮、憤怒、害怕、失望；行為上：頂撞父母、不想見人、逃課、網癮、早戀、自殘、成績下降，甚至離家出走；生理上：胸悶、胃疼、頭疼、失眠、皮膚瘙癢等。當我們這樣清晰地列出來，潛意識的東西是不是被拿到了意識層面，這樣是不是能更容易了解孩子了吧。我前面說的做夢都在做題的那個孩子，存在著明顯的認知歪曲，他說“如果我考不上那所軍校，我就當不上指揮官，我堅持了15年的夢想就落空了，我就完了”，支持他這個認知歪曲導致他內心掙扎的最根本、最核心的信念就是考不上軍校“我就是個無能的人”“我是個不可愛的人”。 理智告訴他“我不能做無能的人，我要做個可愛的人”，所以他做夢都做題，累的渾身酸痛成績反而一降再降。面對這種情況該怎么辦？

　　這就是接下來我們探討的關鍵：解決策略。我們推導出的核心信念，認知歪曲該如何解決呢？這就是我今天與大家交流學習的重點內容“高考20天前，情緒轉化的六步法”。

　　請大家拿一張紙和我一起來做一張表，如圖，把情景、情緒、自動思維、覺察與反思、思維修正、行動計劃。

　　第一步，引起不愉快情緒的事件，我們以孩子考試沒考好為例，第二步：所引發的情緒，“憤怒、傷心、失望、委屈”；第三步：辨析自動思維，“我沒有能力培養好孩子，我是個無用的人”；第四步：覺察和反思，反觀情景與核心信念是否真的一致“孩子考試沒考好就說明我是個失敗、無用的人嗎？”；第五步：進行思維修正，尋找破解情緒之道“我的價值并非只由孩子的學習成績評價決定，我的工作、我為家庭所做的一切已經體現了我的價值，只是沒有想象的那么完美”，這樣就沒有那么焦慮了，因為每個人都是不完美的；第六步：制定可行的計劃：情緒穩定平靜下來就容易找到解決問題的方法，一是要更好地了解孩子的期望和想法，多考慮孩子的感受；二是更多給孩子鼓勁加油，給孩子需要的幫助；三是放眼孩子長遠發展；四是讓孩子時刻感受到家長的愛（讓孩子感受到不管成績如何，自己都是父母的寶貝，父母愛自己勝過愛成績）；五是多給自己充電、提升自己。每個孩子的成長背景不一樣，每個人的狀態也不同，我們用這六步法則自己做自己的咨詢師，調節自己，幫助孩子自我調節就容易多了。

　　我們家長了解了自己是怎么回事，合理轉換情緒，首先降低自己的焦慮水平，轉換自己的思維模式，將阻力轉換為推動力。那么，下面，我們就來了解一下如何幫助孩子轉換情緒，激發孩子的潛能和斗志，使之轉化成學習動力。