情緒管理

　　指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果�，F(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。

　　接下來小編從來為你解答

　　七個(gè)關(guān)于情緒管理的常見問題

　　1.情緒管理的必要性

　　情感機(jī)制力不從心了，因?yàn)樗�主要解決的就是吃和生的適應(yīng)問題，如今要在這之前插入一步兩步，它的效率受到很大的影響

　　除此之外，還有更重要的:

　　a）勢(shì)必會(huì)丟失一些信息，同樣的恐懼情緒可能是完全不同的情感，內(nèi)環(huán)境的變化可能大相徑庭；b）并增加一些規(guī)則，識(shí)別出的焦慮情緒取決于從小到大的經(jīng)驗(yàn)建構(gòu)，甚至包括情緒的反應(yīng)；c）在范疇邊界也會(huì)出現(xiàn)突變，社會(huì)概念和數(shù)學(xué)不同，由于邊界本來就模糊，情緒范疇的邊界會(huì)更加復(fù)雜

　　2.情緒管理著重解決的問題

　　1）情感機(jī)制的適應(yīng)不良。

　　2）情緒的內(nèi)部差異性。

　　3）情緒建構(gòu)中存在的問題。

　　4）復(fù)雜情境中情緒的識(shí)別。

　　3.情緒的調(diào)解需要哪些方面的能力？

　　（1）我們要提到具身調(diào)節(jié)的能力。

　　（2）我們需要對(duì)抗自己的經(jīng)驗(yàn)。

　�。�3）我們需要面對(duì)刺激和環(huán)境，或者不用這么難，只需要將注意轉(zhuǎn)移開當(dāng)下的刺激和環(huán)境。

　　4.什么是情緒識(shí)別

　　情緒識(shí)別事實(shí)上是有意識(shí)的將情感轉(zhuǎn)換為情緒的過程，既主動(dòng)調(diào)動(dòng)了過去的經(jīng)驗(yàn)，同樣也激活了積累的調(diào)節(jié)模板。

　　5.情緒識(shí)別需要回答以下幾個(gè)問題：

　　1）我處在什么情緒中？

　　2）我的情緒有多強(qiáng)烈？

　　3）什么使我處在情緒中？

　　6.即時(shí)情緒調(diào)節(jié)的原則和方法

　　首先要認(rèn)識(shí)到，即時(shí)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)只需要定位于“降低不適宜情緒的影響”。

　　再者就是:

　　1）情境的選擇。原則：離開產(chǎn)生情緒的環(huán)境是必要的方法。

　　2）注意的分配。原則：盡可能在情緒發(fā)生的初期開始主動(dòng)分配注意。

　　3）情緒的重構(gòu)。原則：情境的解釋是情緒重構(gòu)的基礎(chǔ)，所以首先要認(rèn)識(shí)到，其時(shí)我是怎么理解情境的（包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境）。

　　4）反饋和反應(yīng)的調(diào)節(jié)。原則：放松和緊張對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用比“不要憤怒”、“不要悲傷”的效果更好。

　　7.怎樣做好日常情緒管理？

　　1）合理的飲食結(jié)構(gòu)和時(shí)間。

　　2）適量的有、無氧運(yùn)動(dòng)。

　　3）豐富的生活經(jīng)歷。

　　4）間接經(jīng)驗(yàn)的質(zhì)量需要控制，不合理的情緒經(jīng)驗(yàn)需要識(shí)別。