對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，幸福就是能讓自己盡可能地?zé)o時(shí)無(wú)刻擁有“好”的情緒。其實(shí)，人在很多時(shí)候都不能控制自己的情緒。比如，我們會(huì)不由自主地生氣，或者不自覺(jué)地陷入焦慮之中。就算自己意識(shí)到了，控制住自己了，那也僅僅維持一段時(shí)間，接下來(lái)又會(huì)有其他事情使你陷入情緒的漩渦中。

　　這樣周而復(fù)始的循環(huán)往復(fù)，情緒怎么會(huì)好呢？如果不能脫離情緒對(duì)你的操縱，那人生的意義又在哪里呢？

　　及時(shí)把情緒說(shuō)出來(lái)

　　人類那豐富多樣的表情和情緒是如何產(chǎn)生的？這自然有其生物學(xué)基礎(chǔ)。

　　人類的大腦按動(dòng)物在進(jìn)化史上出現(xiàn)的先后順序分為“爬行動(dòng)物腦”（Reptilian Brain）和“智人腦”（Neocortex）。“爬行動(dòng)物腦”負(fù)責(zé)人類的基本生存功能如呼吸、心跳、新陳代謝等，以及最基本的、生下來(lái)就具備的反應(yīng)和行為。它連通一個(gè)重要的部位“杏仁體”（Amygdaloid），直接關(guān)聯(lián)著神經(jīng)系統(tǒng)，掌控著我們的情緒，使我們做出最快速的判斷和反應(yīng)。所謂“不假思索”或“情不自禁”均來(lái)源于此。而“智人腦”的啟動(dòng)和運(yùn)行往往需要消耗大量的能量。

　　哈佛大學(xué)心理學(xué)博士、著名心理學(xué)家丹尼爾?戈?duì)柭�設(shè)置一系列流程，讓大腦逐漸把控制權(quán)從“爬行動(dòng)物腦”重新交還給“智人腦”。我們知道，經(jīng)過(guò)思考后的選擇往往是最佳的，這就是所謂的“情商”。

　　在這方面，丹尼爾?戈?duì)柭�給出了六點(diǎn)建議。

　　1.      訓(xùn)練捕捉情緒的能力，也就是“情緒察覺(jué)”（Emotional awareness）；

　　2.      說(shuō)出你的問(wèn)題；

　　3.      重新設(shè)立目標(biāo)；

　　4.      預(yù)估結(jié)果；

　　5.      篩選方案；

　　6.      執(zhí)行方案。

　　當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)，你是否可以清楚地認(rèn)識(shí)到自己正處于其中？這就考驗(yàn)一個(gè)人捕捉自己情緒的能力了。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，但在沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何訓(xùn)練的前提下，要做到其實(shí)很難。