我們經(jīng)常會(huì)看到這些場景，一個(gè)孩子氣憤地不說話，問他怎么了他都不說，只是握著拳流眼淚；工作中，明明自己已經(jīng)很疲憊，不想給別人幫忙了，卻不知如何表達(dá)，怎么說出自己的感受來拒絕別人，自己心里特別糾結(jié)掙扎。很多時(shí)候情緒一上來，我們越想說越說不出來，因?yàn)檎f不出來我們就急上加急。這究竟是怎么了？說了這么多年的話了，為什么還是不太會(huì)“說話”？

　　情緒表達(dá)對我們有什么影響？

　　情緒是一種力量，無形的力量！它終究會(huì)以各種各樣的形式宣泄，說出來！畫畫！運(yùn)動(dòng)！音樂！如果這些都沒有，那么就有可能是破壞性的行為！摔東西！砸東西！打人！損壞了東西，傷害了別人，或者憋在心里，影響自己的身心健康！

　　情緒表達(dá)真的有這么重要嗎？

　　情緒沒有好壞對錯(cuò)之分，它的存在即有它的道理。在不同的環(huán)境中我們會(huì)有不同的情緒感受，這些感受向我們傳遞著各種各樣的信號(hào)。

　　老師夸完自己：今天老師跟我聊天，我還挺驚訝的，不過也挺開心的，我也覺得很多時(shí)候不自信讓我錯(cuò)過了好多機(jī)會(huì)。不過那天那誰誰誰這么說我時(shí)我就沒這么覺得。

　　情緒讓我們更加了解自己，知道自己是個(gè)什么樣的人。也讓我們發(fā)現(xiàn)我們更在意誰！

　　被人罵完：（哇哇大哭）他憑什么這么說我啊，我又沒說錯(cuò)，我覺得我好可憐，好倒霉啊！（周圍人看到，趕緊過來安慰，知道你受了委屈，哄你。）

　　情緒的表達(dá)是信號(hào)的傳遞，可以讓我們獲得更多的支持和幫助。

　　看見媽媽默默不語：她遇到什么事了嗎？為什么表情這么悲傷。我應(yīng)該去關(guān)心她一下。

　　情緒體驗(yàn)和表達(dá)有助于提高同理心，促進(jìn)親社會(huì)行為，促使我們主動(dòng)幫助和安慰那些情緒低落的伙伴。

　　跟別人說：我今天特別開心，心里好像掠過了一縷甜滋滋清涼涼的風(fēng)~整個(gè)人特別暢快！

　　對于一個(gè)孩子來講，清楚地表達(dá)情緒，鍛煉語言表達(dá)能力，有助于提高寫作能力！！！！

　　一定要用語言表達(dá)情緒嗎？

　　我們說不出來又怎樣！我們表達(dá)情緒的方式有很多種，表情、動(dòng)作、聲音等等。這些都是表達(dá)方式，但是語言是讓別人感受和理解最直接的方式！

　　So,如果我們不能將自己的情緒更好地表達(dá)出來，我們可能會(huì)遇到：不知道自己怎么了，沒有人知道你怎么了！ 你也不知道別人怎么了！

　　那我們應(yīng)該怎么表達(dá)呢？

　　有的人會(huì)表達(dá)情緒，但是表達(dá)僅僅局限在開心，生氣，難過，害怕這些簡單的詞匯中！我們需要學(xué)會(huì)為情緒命名，或者學(xué)會(huì)用一句話描述自己的情緒~讓情緒表達(dá)得更加生動(dòng)、具體！

　　讓我們來看看情緒表達(dá)的方式究竟還有哪些？

　　表達(dá)的詞不止那幾個(gè)

　　很多時(shí)候我們表達(dá)的詞顛過來倒過去只有那幾個(gè)，其實(shí)還有很多……

　　開心還能怎么說？

　　暢快、愉悅、甜滋滋；

　　心花怒放、心曠神怡、得意忘形、手舞足蹈

　　不開心還能怎么說？

　　別扭、不快、不爽；

　　唉聲嘆氣、悶悶不樂、沒精打采、垂頭喪氣

　　生氣還能怎么說？

　　憤怒、惱火、氣呼呼；

　　火冒三丈、憤憤不平、心煩意亂、忍無可忍

　　害怕還能怎么說？

　　發(fā)憷、忐忑、沉甸甸；

　　心有余悸、驚慌失措、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、膽戰(zhàn)心驚、惶惶不可終日

　　悲傷還能怎么說？

　　傷心、傷感、心酸、失落；

　　情緒低落、抱頭痛哭、悲從中來

　　著急還能怎么說？

　　憋屈、不痛快；

　　心慌意亂、心亂如麻、坐立不安、迫不及待

　　煩惱還能怎么說？

　　發(fā)愁、心煩、別扭、窩火、糟心；

　　悶悶不樂、愁眉不展、悵然若失、若有所失

　　心情平靜還能怎么說？

　　輕松、踏實(shí)、坦然；

　　心平氣和、平心靜氣、波瀾不驚

　　驚訝還能怎么說？

　　驚訝、詫異、嚇一跳；

　　大驚小怪、魂不守舍、呆若木雞

　　表達(dá)的方式還有哪些？

　　舉例對比：看看你更喜歡哪種表達(dá)方式？

　　1.用更豐富的詞匯描述出來！

　　同學(xué)A：我今天特別開心！

　　換個(gè)方式說：我今天特別開心，就像在風(fēng)中狂奔一樣，灑脫，暢快！

　　哪種表達(dá)讓你覺得特別能領(lǐng)會(huì)對方的感受呢？我們再來感受一下

　　同學(xué)B：我今天特高興！

　　換個(gè)方式說：我今天實(shí)在太高興了，整天都在手舞足蹈，不知道的人還以為我是個(gè)小瘋子！

　　哪種表達(dá)讓你覺得更痛快呢？當(dāng)然是第二種，沒錯(cuò)！當(dāng)我們表達(dá)的時(shí)候，每個(gè)人都希望自己被別人理解、認(rèn)同，所以當(dāng)我們表達(dá)得越清楚的時(shí)候，我們心里就會(huì)覺得越暢快越舒服！

　　讓我們一起再來學(xué)習(xí)幾種方式！

　　2.用一個(gè)比喻句描述出來！

　　同學(xué)A：媽媽，我害怕！

　　換個(gè)方式說：媽媽，這個(gè)小影子像個(gè)小怪物似的總跟著我，我害怕它把我吃掉！

　　同學(xué)B：我現(xiàn)在特別緊張！

　　換個(gè)方式說：馬上就要考試了，緊張的空氣就像涼涼的海水要把我淹沒了，我不會(huì)游泳！我要窒息了！

　　每個(gè)人都有無限的想象力，當(dāng)我們說出一個(gè)詞的時(shí)候，別人就會(huì)腦補(bǔ)出很多畫面，其實(shí)這會(huì)影響對我們所說的話的理解和感受，因此我們說得越清楚，對方才能越明白你的意思。

　　3.將情緒通過描述動(dòng)作傳遞出來！

　　同學(xué)A：我現(xiàn)在非常生氣！

　　換個(gè)方式說：他那么說我，我太生氣了，腦袋要著火了！誰也別理我！

　　同學(xué)B：我今天很不開心！

　　換個(gè)方式說：我今天很不開心，就想把一個(gè)西紅柿踩在腳底捻個(gè)稀巴爛！

　　4.把表現(xiàn)描述出來！

　　家長A：你別著急！

　　換個(gè)方式說：你都往廚房跑了好幾回了，這么迫不及待地想知道我做了什么啊，這么著急，我馬上就做好飯了~別著急哈~

　　家長A：你是不是不想寫作業(yè)？

　　換個(gè)方式說：我看你這眉頭皺這么緊，一直動(dòng)來動(dòng)去，寫得有些慢，這是怎么了？

　　小雪老師從小孩子、大孩子、成年人各個(gè)角度列舉了一些例子，希望大家能夠體會(huì)得更深刻，其實(shí)我也一直在學(xué)習(xí)用各種各樣的詞和方式來表達(dá)，歡迎大家與我一同補(bǔ)充~~~