考試前,怎么用食補調(diào)整孩子的情緒
來源:網(wǎng)絡資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-04-17 13:41:05
臨近考試,孩子們的壓力一下子增加了不少,這對孩子們的體力和腦力都是一種考驗。吃也是一種減壓的方式,它既能從味蕾上讓孩子感到暫時的滿足,更能在營養(yǎng)上調(diào)理身體,家長們不妨一起去來看看~
人體大腦的唯一能量來源是血糖,血糖是由糧食里的碳水化合物轉(zhuǎn)化而來。因此,孩子的早餐、主食不能缺;此外,維生素B族,特別是B1對于提高大腦反應率是非常重要的。如果缺乏,會讓人出現(xiàn)煩躁、易怒、易出錯、記憶困難等腦力疲勞癥狀,為了獲得充足的B族,不妨讓孩子五谷雜糧都吃,燕麥、小米、薯類都是不錯的選擇;對于高三考生來講,另外一項重要的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì),它是腦細胞的重要組成成分,學習、記憶、語言、思考等智力活動都涉及蛋白質(zhì)的代謝。而在豆類及動物性食物中蛋白質(zhì)的含量是比較高的,比如魚蝦、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、豆腐等。
小編建議:
最后幾天,家長們給孩子準備飲食時,不要突然變換食譜。平時不吃早飯的同學,這幾天也一定要給他們準備早餐;午餐可以吃得簡單一點,保證葷蔬搭配就可以,最好不要吃冷飲,以免吃壞肚子。另外,孩子如果胃口不好,家長可以適當改變一下方法,比如平時建議吃清蒸魚,但在高考前家長可以燒一些紅燒或者油炸魚都可以,只要符合孩子的口味。
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