知識(shí)小百科：災(zāi)難心理如何調(diào)適

　　1面對(duì)災(zāi)害事件，人們應(yīng)該具有對(duì)自己心理進(jìn)行調(diào)適的能力，而這種能力需要平時(shí)的鍛煉，促使個(gè)體采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)避免災(zāi)難的威脅。

　　2坦然面對(duì)和承認(rèn)自己的心理感受，不必刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)在面對(duì)災(zāi)害時(shí)可能產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂(yōu)、驚慌和無(wú)助等心理體驗(yàn)，盡可能考慮一下個(gè)人的行為對(duì)社會(huì)的影響。

　　3啟動(dòng)科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施,進(jìn)行一些能讓自己放松的良好習(xí)慣或活動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)，看小說(shuō)，寫(xiě)日記，收拾家務(wù)等等讓自己感興趣的一些小事情。

　　4不要失去對(duì)自己、對(duì)家人朋友和對(duì)社會(huì)、政府的信心，與此同時(shí)用自己的信心去鼓勵(lì)和激發(fā)親人、朋友和其他社會(huì)人士，在全社會(huì)匯聚形成一股積極樂(lè)觀(guān)的精神力量。