嚴(yán)重的自卑感會(huì)造成人的心理變態(tài)，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的，家長(zhǎng)可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來(lái)消除孩子的自卑心理：

　　1.全面地、辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己

　　不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的過(guò)人之處。

　　2.學(xué)會(huì)正確地歸因。不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行

　　殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3.提高自信心。當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好

　　但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。

　　4.體驗(yàn)成功

　　經(jīng)�；貞浺蜃约号�力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

　　5.運(yùn)用積極的自我暗示

　　當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示："別人行，我也能行。""別人能成功，我也能成功。"從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。

　　6.建立新的興奮點(diǎn)

　　當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí)，可以通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來(lái)分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，以淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

　　7.正確地補(bǔ)償自己

　　為了克服自卑心理，我們可以進(jìn)行兩方面的補(bǔ)償：一是以勤補(bǔ)拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。日常生活中，我們應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，"失之東隅，收之桑榆"，揚(yáng)長(zhǎng)避短，克服自卑。

　　8.注意自我激勵(lì)

　　自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意，要善于自我滿足，知足常樂(lè)。在學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo)，可以使你獲得成功，這對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種最好的激勵(lì)，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。

　　9.選準(zhǔn)參照系

在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較，否則與自己懸殊太大;或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑。

推薦閱讀：

　　大考時(shí)要警惕出現(xiàn)的“雷人錯(cuò)誤”

　　某牛娃記錄的市外和深中考試點(diǎn)滴

　　爺爺忘放學(xué)時(shí)間接 6歲正太獨(dú)自回家

　　點(diǎn)擊參與更多的討論