勞逸結(jié)合養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　放假了，家長(zhǎng)們對(duì)孩子的態(tài)度會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端。一些家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子采取放任態(tài)度。平�？粗�孩子每天打著哈欠早早就爬起來上學(xué)，到了假期，有些家長(zhǎng)就想“隨著孩子吧”。結(jié)果孩子每天半夜兩三點(diǎn)還不睡，早上醒來就是11點(diǎn)，起來就喊餓，一頓飯吃得早不早、晚不晚，整個(gè)的飲食、睡眠習(xí)慣完全亂了套。這樣就容易把孩子原來在學(xué)校養(yǎng)成的好習(xí)慣給改變了。開學(xué)后孩子就會(huì)在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)校的生活不適應(yīng)。不僅如此，小時(shí)候的習(xí)慣對(duì)于孩子一生工作、學(xué)習(xí)、生活都很重要。放假了，可以讓孩子適當(dāng)?shù)赝硭�晚起一�?huì)兒，但得適度，不要與平常的生活習(xí)慣背離太遠(yuǎn)。人體運(yùn)轉(zhuǎn)是受生物鐘調(diào)控的，一旦被打亂，正常的循環(huán)就會(huì)發(fā)生紊亂，血液循環(huán)和消化系統(tǒng)遲緩就會(huì)使人產(chǎn)生各種不適反應(yīng)。有的家長(zhǎng)到了假期就給孩子安排一個(gè)接一個(gè)的“班”。多年從事教育工作的老師建議，家長(zhǎng)也不要在假期給孩子報(bào)太多的學(xué)習(xí)班，寒假就應(yīng)該讓孩子好好休息，多做一些他們自己感興趣的事�，F(xiàn)在社會(huì)上的特長(zhǎng)班多以贏利為目的，許多家長(zhǎng)給孩子報(bào)班時(shí)并不考慮孩子的興趣，而是為了找個(gè)托管孩子的地方。孩子不想上，在班里會(huì)顯得浮躁，感覺不自由，而且這些學(xué)習(xí)班里的臨時(shí)老師也管不住孩子。所以家長(zhǎng)給孩子報(bào)假期班時(shí)應(yīng)該尊重孩子的意見，和孩子商量，同時(shí)給孩子多安排有意義的活動(dòng)，讓孩子玩好休息好，輕松快樂地度過寒假。

　　上網(wǎng)成癮要“疏”不要“堵”

　　網(wǎng)絡(luò)是孩子們?cè)絹碓诫x不開的學(xué)習(xí)和娛樂的手段，但是網(wǎng)上的誘惑與危險(xiǎn)也無處不在。上網(wǎng)成癮，已經(jīng)成為放假期間家長(zhǎng)最為擔(dān)心的問題之一。對(duì)待這個(gè)問題一定要“疏”而不要“堵”。如果嚴(yán)格禁止，只會(huì)帶來爭(zhēng)吵，也顯得家長(zhǎng)不通情理。首先要選擇對(duì)孩子成長(zhǎng)有益的網(wǎng)站，另外上網(wǎng)不要過度，倘若一天有十幾個(gè)小時(shí)泡在網(wǎng)上就有些過分了。面對(duì)這樣的情況，家長(zhǎng)可以和孩子有一個(gè)約定，每天有多長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、多長(zhǎng)時(shí)間鍛煉、有什么家務(wù)事要承擔(dān)、什么時(shí)間上網(wǎng)、上多長(zhǎng)時(shí)間等等，家長(zhǎng)、孩子共同遵守，誰違反了都要懲罰，這樣對(duì)雙方都是個(gè)約束。只有科學(xué)管理，才能勞逸結(jié)合，大家都開心。

　　平時(shí)缺“煉”寒假補(bǔ)補(bǔ)體能

　　對(duì)于學(xué)生群體來說，因?yàn)槎际悄贻p人，所以在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上并沒有什么禁忌。應(yīng)該注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)。比如在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，有些人覺得自己鍛煉比較少，所以希望一次進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉方式很容易出問題，強(qiáng)調(diào)科學(xué)鍛煉最重要。從運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率來說，每周至少應(yīng)該鍛煉 3 次，每次大約 1 個(gè)小時(shí)左右，這1個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以自己進(jìn)行分配，比如有氧運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，力量訓(xùn)練和其他訓(xùn)練 30 分鐘。如果條件允許的話，每周運(yùn)動(dòng) 5 次更為理想。 現(xiàn)在的學(xué)生在電腦前和書桌前的時(shí)間太長(zhǎng)了，一定不要過度沉迷于網(wǎng)吧。學(xué)生想要健身不一定非去專業(yè)的健身房，像學(xué)校的體育設(shè)備、場(chǎng)地及樓下空地都可以鍛煉身體，一些群體活動(dòng)也可以促進(jìn)大家活動(dòng)的積極性。要知道，體育意識(shí)和學(xué)習(xí)是同等重要的。寒假正是鍛煉身體的大好時(shí)候，在寒冷的冬季進(jìn)行體育鍛煉，較其他季節(jié)更能強(qiáng)身健體。在寒假，讓孩子參加體育鍛煉、補(bǔ)補(bǔ)“體能”，不失為一項(xiàng)有益而科學(xué)的舉措。 (魏未來)