明天即將開學，有許多家長反映孩子最近容易生氣，情緒不穩定，這就是我們常說的“開學焦慮癥”。暑假習慣了輕松的生活，每天看電視，玩游戲，面對開學，學習即將緊張起來，許多孩子便會因為這種改變而導致情緒低落。開學了，如何幫孩子緩解“開學焦慮癥”呢?

　　面對開學怎么HOLD住

　　針對不少學生和家長出現的“開學焦慮癥”，教育局心理健康指導中心的國家高級心理咨詢師郝東認為，這是因為家里和學校的生活反差太大了。對于一般的孩子來說，暑假生活實在太好了，在家里的日子過得很溫馨、自在、好玩，而學校則是學習的地方，枯燥、乏味、沒意思成了它的標簽。“孩子們熟悉了暑假生活后，會對學校的學習生活感到陌生，于是就會有緊張感產生，這種感覺一般會持續1～2個星期。”

　　如何緩解“開學焦慮癥”第1招：家長不要太緊張

　　對于這種情況，專家建議家長們不要太緊張、不要過于在意，90%的孩子都能很自然地完成這個過渡階段，如果個別孩子的適應期特別長，家長則可請專業人士來幫助孩子。在開學之前，家長們不要太擔心，本來孩子自己還沒有什么感覺，家長卻在無意中起到了強化暗示的作用，造成了“越關注，越出事”的后果。

　　針對有的學生以前學習成績不錯，但新學期發現增加了比較難學的科目或以前學得比較好的科目變得更難了，擔心自己不能把這個科目學好的情況，郝東建議，在學生面對這種學習上可能出現的受挫感時，父母可主動和孩子接觸，和他們一起向高一級的學生或老師了解該科目的一些具體情況，比如有什么有趣的地方、學習掌握的竅門在哪里等等。很多時候，恐懼是由于缺乏了解，了解之后沒有了神秘感，得到了前人的經驗，那么孩子將更有信心來面對這些困難。

　　如何緩解“開學焦慮癥”第2招：老師營造好氛圍

　　除了家長自己要先穩定情緒外，老師們也不能偷懶。專家建議，老師們要想辦法在班級里營造好的氣氛，讓學生對自己班級的認同感更強。

　　而家長方面，則可在開學前的1個星期，有意識地降低孩子們在家里的舒適度，對孩子們的自由度稍加限制，安排時間讓孩子們復習、預習，使孩子們在家的生活更加接近學校的生活，讓他們重新對學習的感覺熟悉起來。

　　如何緩解“開學焦慮癥”第3招：學生提前探風

　　專家介紹，一般來說，對于新學年即將上小學一年級或中學一年級的小朋友來說，進入更高一階段的學習，往往會有不適應的情況。

　　作為學生，要學會如何提前適應新的環境。現在網絡通訊技術發達，孩子們完全可以通過網絡找到新的同學并成為朋友。家長也可帶著孩子通過網絡或是實地參觀來熟悉學校的環境，了解該學校的生活是怎樣的，給孩子講講這所學校的歷史和該學校的常規活動有哪些，讓孩子提前投入到該學校的生活中來，對學校的生活有所期待，這樣自然可以消除恐懼感了。

　　大多數的孩子都會在臨開學有不同程度的“開學焦慮癥”，但是建議家長們不必太緊張，一般來說孩子都能夠在一兩周之內適應過來!家長能做的就是從各方面來幫助孩子盡快適應開學后的生活!