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孩子必知的考試心理調(diào)節(jié)法

來源:網(wǎng)站整理 2011-07-05 17:47:20

智能內(nèi)容

  懷平常心:把考試看成是一次獨(dú)立的作業(yè),心情就不會(huì)那么緊張了。當(dāng)你以平常心對(duì)待考試時(shí),也就從心理上消除了考試的壓力,情緒也就可以恢復(fù)正常。

  抑制法:當(dāng)你拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,無(wú)需多久,怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止,進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

  睡眠法:有些考生一拿到試卷,由于頭一晚的睡眠不足,身體欠佳,或者因?yàn)榍訄?chǎng),導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨就趴在桌上休息3至4分鐘,以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào),還能消除疲勞、緊張,使情緒穩(wěn)定、思路敏捷。

  翱翔法:考試時(shí)出現(xiàn)心神不定時(shí),考生可讓思路像牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào),從而擺脫困境,順利迎考。

  化簡(jiǎn)法:以往有很多優(yōu)秀的學(xué)生一拿到試卷,就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉,再一步一步地解決化簡(jiǎn)疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押?jiǎn)單的試題完成后,就能有效地穩(wěn)定情緒,活躍思路,迅速提高反應(yīng)能力。

  正視難題:考試中遇有一道或幾道題目不會(huì)做,這是絕大多數(shù)學(xué)生都會(huì)遇到的情況。不要怕,一般的經(jīng)驗(yàn)是,先跳過難題挑選會(huì)做的題目繼續(xù)做,會(huì)做的試題做完了,心情自然會(huì)好起來,然后再回過頭來思考難題,此時(shí)面對(duì)難題也許會(huì)突然有了靈感,想到解題的方法。

  正確看待考分:考試時(shí)必須找到一種感覺——把會(huì)做的題都做對(duì),把不熟練的努力做對(duì),而不考慮分?jǐn)?shù)的問題。

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