6月25日，一批學生將參加中考。相比高考的高錄取率來說，中考對一個孩子的人生顯得更為關鍵。每到這個時候，家長們都會為該給孩子們吃點啥而鬧心。記者在采訪中了解到，如何提高孩子食欲、讓孩子頭腦放松，以及如何服用提神產品，成為家長最關注。記者搜集到相關專家說法，給大家澄清觀念中的幾個誤區。

　　飲食中的 “四不要”

　　盡管每年營養專家都在說，考前要讓孩子保證正常飲食，但由于正值夏季，考生難免吃得比較雜，這很容易給考生帶來風險。營養專家范志紅給總結出飲食中的“四不要”。首先是不要多吃冷飲，以免降低消化系統的抵抗力。同時目前臺灣起云劑事件也教訓我們，不要讓孩子多喝甜飲料，冰鎮的更不可多喝；第二，不要吃過多生蔬菜和瓜類，對于那些消化系統比較嬌氣的孩子來說，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水燙一下，做表面殺菌，然后再食用；第三，不要多吃海鮮河鮮，因為這類食物通常被污染水平較高，致病菌、寄生蟲、藻類毒素都常有存在，少數胃腸虛弱的孩子過量食用之后容易發生腹痛腹瀉反應。烹調的時候注意徹底烹熟，不要貪圖鮮嫩而留下隱患；第四，不要在餐桌上引入過多新食物，特別是對于一些腸道容易不適，以及有過敏體質的孩子來說，可能引起過敏和不耐受。家常食物就足夠好了。

　　咖啡：提前小口把興奮量試好

　　在最后沖刺階段，家長如果期待用咖啡讓孩子頂頂，以增加復習時間，這很可能造成事與愿違。因為這很容易讓孩子透支精力。我們也見到一些家長，在中考當天給孩子喝咖啡，有些孩子反應過于強烈，考試期間，心臟都直撲騰。晚上也睡不好，直接影響了第二天的考試。

　　咖啡該怎么喝呢？中心醫院營養科主任王興國這樣建議，對于從來不喝咖啡的考生，切不可考試當天才第一次喝咖啡。一定要提前開始嘗試，當然，也不宜提前得太早，那樣興奮作用就不明顯了。所以，考生可以提前少量嘗試幾次，自己感受一下咖啡的作用到底是利多還是弊大，有經驗了之后，再決定考試當時要不要喝咖啡以及喝多少咖啡。當然，營養師并不建議大家從中學開始養成喝咖啡的習慣。

　　健腦：吃B族維生素輔助戶外運動

　　越到臨考階段，家長關于如何健腦的問題越多。吸氧、吃保健品，都沒太大意義。但是，家長瞅著昏頭昏腦的孩子應該怎么辦呢？營養師的建議很實在，到戶外走走，因為運動是最好的頭腦放松方法，是促進血液循環的最好方法，也是改善記憶力的好辦法。所以，讓考生每天進行戶外運動一小時很有必要。另外，B族維生素可以提高大腦興奮度，中考的孩子不妨每天吃幾粒。

　　提醒

　　食欲與睡眠時間掛鉤

　　經常聽有些媽媽抱怨，現在孩子嘴巴太刁了，做什么飯，都是吃幾口就放下，只能變著法給孩子做。其實，家長不知道的是，讓考生食欲旺盛的辦法，就是睡眠充足，大家都有這樣的感覺，孩子只要一睡好了，早餐就吃得很多，有了食欲,家長在優質早餐上做文章才有意義。另外，考生的晚餐如果油水太大，也會影響早餐食欲。