“張主任，您看這孩子怎么了！就快高考了，可他天天嚷嚷‘學不下去了，不考了’，還經常無緣無故和我們發脾氣，大吵大鬧……”上周三上午，在市環湖醫院心理門診，一位中年婦女向市環湖醫院和總醫院臨床心理科主任張勉教授訴說著苦惱，話語中充滿焦急與無奈。

　　“小伙子，你現在有什么感覺？沒事兒，咱隨便聊聊天。”張勉笑著對坐在面前的男孩說。

　　片刻沉默后，低著頭的男孩終于開口：“前幾天學校進行了模擬考，我考得不好，可我應該能再考好些的，唉  我本來想考復旦，可就憑現在的成績和狀態，連門兒都沒有，這可怎么辦啊？我現在只要一拿起書，腦子里翻來覆去就一個聲音  ‘考不上了，這么多年白念了，干脆不考了’說什么也學不進去，有時心慌得難受……”

　　“這孩子是典型的考前焦慮癥。最近，像他這樣前來求助的高三考生挺多，每天都有幾個。”看著母子倆滿懷希望地走出診室，張勉回過頭對記者說，現在離高考還有不到20天，是沖刺的緊要關頭，也是考前焦慮癥最多發的時候。在這個備戰高考的最關鍵階段，考生首先要調整好心態，這關系著高考的成敗。而考生心態受家長影響很大，因此家長要帶頭給心理“松綁”。

　　警惕孩子三種表現

　　從目前門診看，高考前焦慮癥主要有緊張恐慌、強迫回想、心力疲憊三種表現，家長應提高警惕，發現異常及時帶孩子進行心理咨詢。

　　記者在門診中見到的那個男孩，就屬于緊張恐慌型。其主要表現為對高考嚴重缺乏自信，認為自己不行，考不上理想大學，只要一面臨學習狀態，緊張恐慌情緒就會出現，滿腦子都是“完了，考不上了，要考不上怎么辦”等，難以進入學習狀態。不少孩子會出現失眠、厭食、煩躁、易怒等，有的甚至提出放棄高考。

　　強迫回想型的孩子，主要表現為學習時腦海中不斷出現較弱科目的薄弱環節、模擬考試中的錯誤等，如某個英語句法、某個物理或化學定律。孩子越想擺脫這些想法，就越擺脫不掉，無法安心學習，常常坐立不安、易怒、暴躁。

　　心力疲憊型的孩子，總感覺精疲力盡、頭昏腦漲、腰背酸痛、吃不香、睡不著、心慌氣短，認為自己病得厲害，撐不下去了，也常會產生放棄高考的念頭。

　　兩方面因素在作怪

　　張勉認為，這些焦慮表現的產生，主要與兩方面因素有關。

　　首先，考生自己或家長對高考的期望值過高，為實現理想或不辜負家長的厚望，要求自己一定要考上大學或某名牌大學，只能成功不許失敗。由于過分擔心失敗，備戰中一旦出現諸如模擬考試成績不理想等困難，就會產生緊張、恐慌情緒，出現心理問題。

　　其次，在超大量的復習和繁重的備考中，部分體質偏弱的孩子會出現一些身體上的不適，進而影響學習狀態，結果因為害怕自己頂不住，無法以最佳狀態應考，而產生了以心力疲憊型為主要表現的心理問題。

　　家長要幫孩子認清自己

　　“要擺脫這些不良心理，首先要對高考有一個正確認識，并對自身情況有一個客觀判斷。”張勉說，高考固然重要，但它絕不是通向成功的唯一途徑。同時，考生也要對自己的能力和水平有一個客觀評價，以制定合理的高考目標。

　　在這方面，家長的作用特別重要。考生作為“當局者”，在各方面因素的感染下，容易在認識上出現偏差，使高考目標不合理。而家長作為“旁觀者”，絕不能跟著孩子一起緊張、焦慮，一起不切實際地制定過高的高考目標，給孩子增加壓力。家長這時該做的，是幫孩子客觀分析、認識自己，找出薄弱點，不低估、不高攀，制定合理目標。

　　同時，家長要自然地營造和諧的家庭氛圍，讓孩子回家后感到舒心。絕不能過分關注孩子，時刻督促其學習、無微不至的過分照顧等，都會給孩子增加壓力和緊張，均不可取。

　　有氧運動是最佳放松方式

　　張勉說，在迎戰高考的沖刺階段，不少孩子不會合理安排作息，這也特別需要家長的幫助。目前階段，孩子知識水平已基本定型，即使再加班加點熬夜復習，也未必會起多大作用。因此，從現在開始就應調整狀態，改變不良作息習慣，使生活規律盡量與高考時間保持一致，避免身體過度勞累。

　　此外，不能因為學習緊張而忽視了運動。即使再忙，每周也要抽出時間進行至少3次慢跑、快走、打羽毛球等有氧運動，每次半小時至45分鐘，以出汗且不感到疲勞為宜。適度出汗的運動，可使體內一些有毒物質經汗液排出體外，能促進交感神經興奮、提高腎上腺素水平，使人產生欣快感、愉悅感，對緩解腦疲勞、釋放負性情緒、放松心身有非常好的效果。運動看似占了時間，但能明顯提高學習效率和學習熱情，調整心身狀態，增強體質，因此應該堅持。在這方面，孩子如果做不到，家長要帶頭，最好和孩子一起運動，在運動中也可和他聊天溝通、交流思想。