隨著科學的發展，計算機及互聯網已經逐漸走進了千家萬戶，成為我們生活中不可或缺的重要組成部分，網絡給我們提供了豐富的信息并成為快速的信息通道。但是，它在給我們的生活帶來便捷的同時，也帶來一些負面的影響。研究資料顯示，目前在全球2億多的網民中，約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙。這些人都具有一個共同的特征，他們對計算機或網絡存在強烈的心理依賴  上網的時間不斷增加；離開網絡后感到明顯的煩躁不安；因為上網犧牲了很多學習和正常活動的時間，這種現象  我們稱之為計算機或網絡成癮。青少年是網絡使用的主力軍，同樣也是網絡成癮的重要組成部分。國外報道：網絡成癮在青少年中的發生率為1.6%-8.1%，在我國則為2.4%-10%。最近幾年，青少年計算機或網絡成癮已經成為青少年及其家庭、社會的一個問題，嚴重影響著青少年的心身健康。

    
    出現哪些現象算是網絡成癮？
   
    依賴網絡：強烈地想要上網，自己無法控制；腦子里總是不斷浮現上網的想法以及網絡上的場景，渴望著再次上網；多次想控制自己不去上網，但都失敗了。
   
    “耐受”表現：需要不斷增加自己上網的時間，才能感到與之前一樣的愉快感、滿足感；實際上網的時間和頻率常比計劃的更多、更長。
   
    “戒斷”表現：上網時神采奕奕，下網后無精打采，感到生活毫無樂趣。
   
    生活受到影響：為了上網不惜放棄其他的事情，如交友、學習；為了有更多的時間上網而改變自己的生活方式，通宵達旦地留在網上，甚至不吃飯、不洗漱；遇到問題只會回到網絡，麻痹自己，發泄情緒。
   
    網絡成癮的危害
   
    學業損害：上網時間過長，侵占了學習的時間，導致對學習的興趣減弱，常不交作業、缺課、成績下降、甚至輟學；長此以往會使智能受到影響。
   
    人際交往損害：喜歡呆在網上，不愿意與父母、同學交往，逐漸變得對待他人十分冷漠，長此以往人際關系受到明顯損害。
   
    生理危害：上網時間過長，出現頭暈、頭痛、頸背痛、睡眠障礙、食欲下降、消化不良，體重減輕，易疲勞等生理不適。嚴重的可導致免疫功能降低，引發心血管疾病及眼睛方面的問題。
   
    心理危害：出現情緒問題：精神不振、悲觀消極、喪失自信、缺乏興趣和動機，甚至產生自殺意念和行為；出現行為問題：敏感沖動，與父母沖突，出現家庭暴力、離家出走、行為越軌，甚至犯罪；向父母、老師或朋友說謊，隱瞞自己的網絡迷戀程度，以及上網所花費的時間和金錢。
   
    網絡成癮的原因
   
    網絡具有“匿名性”、“便利性”和“非現實性”的特點，這使網絡具有巨大的吸引力，構成了網絡成癮的外因。“匿名性”是指在網絡上可以不使用自己的真實姓名，人們可以扮演不同于現實生活中的角色。“便利性”是指人們可以隨時通過網絡達到“世界的每個角落”，可以很快地獲得各種信息和娛樂。“非現實性”是指人們可以通過網絡暫時逃離現實，不用面對現實的不愉快和壓力。
   
    網絡成癮者常具有某些特殊的“易感性”，這構成了網絡成癮的內因。網絡成癮者往往自我控制力差；沒有時間感；只顧當前而不考慮長遠；那些多動癥的孩子更容易出現網絡成癮。網絡成癮者具有過分依賴而羞怯；壓抑而孤僻的人格特征。另外，現實遭遇了困難，而又缺乏處理應對的能力，往往容易使個體感到心理需求得不到滿足，轉而上網成癮。
   
    網絡成癮的預防
   
    青少年只要養成良好的上網習慣，培養出健康的心理品質，網絡成癮是可以預防的。（比如訪問未成年人門戶網站-童年網，不僅可以實現上網需求，也不至于網絡成癮，“未成年人少上網，上網就上童年網”。）
   
    控制上網時間
   
    控制好每周上網的時間要比控制好每天的時間更有效。給自己一個限定“我每周上網的時間不能超過*小時”，自行調節避免過于死板。
   
    控制上網地點
   
    未成年人不去網吧上網。同伴之間往往存在相互“學習”的作用，如果遇到一些成天泡在網上的“榜樣”，就會加速網絡成癮的形成。
   
    控制網絡的使用內容
   
    學習網絡的使用技巧，學習網上獲取資料的技能，保護自己的電腦不會受到病毒或“不良網站”的進攻。
   
    不能放棄監督
   
    把電腦放在客廳、書房等有利于家長或者他人監督的地方，也可以在電腦旁放一個小鬧鐘，事先就定好下網的時間，這些都能預防網絡成癮的發生。
   
    此外，青少年發生網絡成癮還與個人的心理品質有關，一些在現實中應付困難的能力差、自我認同度低的人容易上網成癮。因此，學會調整自己的情緒，緩解壓力；學習處理問題而不是逃避問題；認識并且接受現實生活中的自己，而不是否定自己，對預防網絡成癮的發生都非常重要。另外，除了上網，培養一些其他的課余活動和興趣愛好對預防網絡成癮的發生也具有重要的意義。預防網癮，我們提倡：安排好自己的作息時間，唱歌、閱讀、參加社團活動、放松心情（聽音樂等）、排解壓力，如跑步、打球。
   
    治療網絡成癮的常用方法
   
    目前對網絡成癮的治療仍然以心理治療為主。治療的作用在于：解除誘因，解除維持和加重個體網絡成癮的心理原因。簡而言之，治療師會啟發網絡成癮青少年找到導致自己上網成癮的心理原因，并嘗試改變它，從而改變網絡成癮的行為。
   
    認知行為治療：
   
    是目前最常用的方法。主要針對網絡成癮青少年常見的想法，“除了上網我一無是處”、“除了網絡，這個世界沒有人關心我”等等。治療中，治療師通過挑戰網絡成癮者的內在想法，幫助他們重新建立對網絡、對自我、對世界的態度和行為，改變他們網絡成癮的行為。
   
    團體治療：
   
    治療中將同樣存在網絡成癮問題的青少年聚集在一起，進行關于網絡使用、網絡成癮、心理健康知識的討論，通過團體討論的形式，增加了網絡成癮青少年對網絡成癮的認識、找到各自網絡成癮的心理原因、在團體中練習社交技能、團體內成員相互監督彼此戒斷網絡成癮的行為。
   
    家庭治療：
   
    家庭成員之間的溝通不順暢，相互之間的情感支持少，或者家長過度嚴厲的管教方式都對網絡成癮的形成具有促進的作用。因此，父母親共同參與到治療中來也十分重要。在家庭治療中，治療師會幫助家庭尋找網絡成癮形成的家庭原因，通過改變這些家庭因素來改變青少年的網絡成癮行為。
   
    最后，還有一些藥物也可以起到增進療效的作用，如抗抑郁劑、抗焦慮劑。
   
    （作者為上海市精神衛生中心主任醫師、教授）