讓孩子長高的八大運動處方

　　運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強于盲目購買增高類保健品。

　　1.晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

　　2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)

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　　讓孩子長高的7大飲食秘訣

    1、讓孩子細嚼慢咽
　　2、盡量少給孩子喝碳酸飲料
　　3、含鹽分高的食品要盡量少吃
　　4、愉快地用餐

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　　外國孩子長高個的秘訣

　　韓國、日本和中國男子的平均身高分別是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分別為161厘米、158.8厘米和158.6厘米。

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　　孩子長高規律主要由遺傳決定

　　身高主要是由遺傳決定，子女的身高有35%來自父親，35%來自母親，其余的30%來自后天因素，如生長激素、營養、內分泌、睡眠、心情狀態、運動和疾病等影響。

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