孩子長高的運動處方和飲食秘訣
來源:奧數網 文章作者:奧數網整理 2010-06-02 11:41:31
運動時最好保證孩子的心率達到120~140次/分鐘,運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動,促進身高發育的功效遠遠強于盲目購買增高類保健品。
1.晨起慢跑5~7分鐘后,做柔韌性和放松練習20分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。
2.在單杠上懸垂(每次20~30秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)
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1、讓孩子細嚼慢咽
2、盡量少給孩子喝碳酸飲料
3、含鹽分高的食品要盡量少吃
4、愉快地用餐
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韓國、日本和中國男子的平均身高分別是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米;女子分別為161厘米、158.8厘米和158.6厘米。
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孩子長高規律主要由遺傳決定
身高主要是由遺傳決定,子女的身高有35%來自父親,35%來自母親,其余的30%來自后天因素,如生長激素、營養、內分泌、睡眠、心情狀態、運動和疾病等影響。
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