1、不對自己過分苛求。為了避免挫折感，應當把目標定在自己能力的所及之內。

　　2、不對別人期望過高。每個人都有自己的長處和短處，不能強求別人符合自己的要求。

　　3、疏導自己的憤怒情緒。發怒時盡量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄   憤。

　　4、能伸能屈。當大前提不受影響的情況下，無需過分計較小處，以減少自己的煩惱。

　　5、向別人傾訴煩惱。把抑郁埋于心底，只會令自己郁郁寡歡。如果把內心的煩惱告訴知己   好友，心情會頓感舒暢。

　　6、助人為樂。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，更可以獲得珍貴的友誼。

　　7、集中精力處理近事。這樣可以減輕精神負擔，以免弄得心力俱廢。

　　8、不要處處與人賽爭。以和為貴，不四面樹敵，以免經常處于緊張狀態。