業余體校乒乓球科學訓練的重要方面之一，是認識和了解訓練對象的生理、心理特點，改變沿襲優秀運動隊成人化訓練方法的模式，摸索總結一套適合少兒"口味"的訓練方法，為多出快出世界級球星的合格后備人才，改變當前乒壇"斷層"危機，有著現實和深遠的重要意義。

　　少兒乒乓球運動員的心理特點

　　少兒心理特點是多方面的。但在乒乓球訓練中，抓住少兒具有興趣廣泛的特點，給予高度重視和充分利用十分重要。少兒興趣廣泛，好奇心和新鮮感強，而不喜歡單調、枯燥、乏味和呆板的訓練形式。這是我多年訓練實踐曾經飽嘗過"苦果"后深刻感覺的。興趣是他們對新從事的某項活動所抱的積極態度。如果少兒對訓練內容及方法產生了濃厚興趣，總是和歡喜、滿意的情感相伴隨著，就容易提高訓練質量，起到事半功倍的效果。如果啟蒙基礎階段每天訓練總是重復老一套內容及方法，學生勢必會出現不良心境，對開始還有興趣和新鮮感的訓練方法很快就會心厭意冷，以致從臉部顯露出淡漠、不悅、甚至反感，厭球。從行動上表現形式是，"出工不出力"，懶得行動，動作遲緩和不規范化，應付差事，訓練質量明顯下降。

　　其次，兒童少年好勝，不甘落后，上進心強，這一心理特點也是很明顯的，也要很好地加以重視、利用。我在長期訓練實踐中初步摸索、積累和總結出一套適合少幾心理特點的五大類訓練方法，即記板（組）數法、定時記分法、練習競賽法、打分評比法和游戲訓練法。這五大類訓練法具有兩大特點:一是具有興趣性;二是有較強的競爭性。例如，打分評比法是借鑒體操等項目競賽打分辦法而采取的其中一種方法。通過實踐運用，深愛兒童喜愛，在訓練中，為贏得滿分10分成為兒童極力所追求的完美目標。在這種興趣加進取心促進下，訓練內容和方法就有一種魅力和吸引力，訓練質量就得以保障。

　　游戲訓練方法要有別于幼兒園、小學那種游戲，以突出專項特點和提高技術為主要目的。除有濃厚趣味性和較強競爭性外，還兼有游戲性色彩，很受少兒喜歡。此訓練法一般放在課前或即將結束時采用，時間不宜太長。課前安排可起到活動肢體，提高中樞神經系統興奮性以利快投入主課訓練。在課結束部分安排，可調節放松神經，活躍情緒，高高興興結束訓練，讓學生有急切渴望、期待著下次訓練課的欲望。

　　少兒訓練的分類及具體方法

　　1、記板(組)數法

　　（1）變節奏訓練法

　　在近臺練習單線攻球、推擋，一個球中規定幾板快攻、快推，又變幾板稍離臺適當放慢出手速度的攻球、推擋，或者視水平，可重復快、慢節奏兩個或兩個以上來回球為一組，

　　（2）多球升降級訓練法

　　隊員分兩組或三組，每組三人，教練員發定點半臺或全臺，每個同學打10個球X3組，決出名次。冠、亞軍保留在甲級組，第三降乙級組。第二組第一名升甲級組，二三名留在乙級組。依此方法可訓練3至5次不等。如果有三個組，升降級分甲、乙和丙級三個組進行。

　　（3）前三板訓練法

　　要求一輪發球中，發球定點或不定點，接發球回球固定落點，主練者無規律搶攻或搶拉，至把這分打完，要求:連續勝對方3至4球為一組。對接球方也同樣規定在一輪接球中以致把這球賽完勝2至3球為一組，視水平不同，對雙方可要求分別完成一定的組數。

　　(4)防反訓練法

　　平臺或全臺定點防守對方拉弧圈或突擊，循序漸進進行。第一步要求準確性，平臺或全臺防守住5至10板為一組;第二步平臺或全臺用正手在防反中伺機中等發力到臺，累計5至10極為一組;第三步要求半臺及全臺一個球中完成打弧圈中等發力3至5球算一組。

　　（5）提高發、接球質量訓練法

　　發球或接發球指定劃好發和接區域，逐步提高質量要求。以一輪發、接球為準，視水平不同。完成連續2至5球落點到區域，有一定質量為一組。

　　(6)計完成好球訓練法

　　在啟蒙、初級訓練階段，單球或多球訓練中，對正手快攻、反手攻、推擋、搓球及削球等完成一個正確擊球算一組。然后，累計完成若干個好球為一組。在此基礎上，要求連續在一個球中完成若干個好球為一組。繼而，要求發力攻、推、搓及削球。不僅擊球動作好，而且要勝對方多少球為一組。

　　(7)攻防防反訓練法

　　在單、復線中都可運用。例如右斜對攻中，雙方交替進攻、防守3板X3至5組。又如，推擋側身攻斜線，對手用推防守，相互交換發力，防守3板X3至5組。

　　2、定時記分法

　　(1)"雙奪冠"訓練法

　　單線定點或兩點對一點中，攻球、推擋、搓球和削球規定3至5分鐘內，測驗單個球及單球合計的最高板數，排出優劣。

　　(2)加減分訓練法

　　規定5分或10分鐘內，看哪方得分多。具體方法是，左斜或一點對兩點搓攻，攻者定點第一板命中算2分，防者定點防守，攻者用中等以上發力攻上旋2至3板又加3分。如果這個球連續進行下去，勝對手得5分。但是，攻者第一板起板連續兩次失誤扣1分，再失誤又扣l分。

　　(3)單位時間內完成組數訓練法

　　在單球或多球訓練中，對各種技術都能采用，在此規定時間里完成多少組，改變目前體校訓練只定量不定時的現象。例如，右一點對兩點拉中突擊削球，在20分鐘內完成中等以上發力多少次或得分多少球。又如，為提高攻球、推擋和搓球落后的準確性，20分鐘內完成左斜出邊線大角球多少個。

　　3、練習競賽法

　　(1)"為加分"訓練法

　　單個、結合技術訓練都能采用11分或21分一局的"雙加分"競賽法。例如，側身斜線攻推擋完成30至50板算勝一分。反之，對方勝一分。不到30至50板推擋方失誤，算推者失分。這種方法每人進攻、防守各三次，決出勝負。

　　(2)單方"加減分"計時訓練法

　　11分或21分一局，在單個、結合技術訓練時采用。例如，對推中結合反手攻斜線，要求反手攻球命中5至10板為勝一分，反之扣一分。到比賽止，計主練者所用時間，然后，交換練習，每人3至5次。

　　(3)發球搶攻定時記分訓練法

　　規定發球搶攻(拉)一方發20個球，發球直接得分算2分，發球搶攻(拉)得分加3分，這一球打完勝為5分。發球搶攻(拉)、發球搶搓或相持對攻失分要扣一分。交換練習3至5次，計算誰勝。

　　(4)連勝兩分訓練法

　　在單個、結合技術訓練中，例如，右斜對攻11分或21分一局，雙方對攻3至5球后方算成績，要連續勝對方2至3球得1分。或者水平稍高一方勝2至3球為一分，另一方勝1至2球為一分。

　　(5)勝或負交換訓練法

　　在單、復線訓練內容中，要求主練一方勝或負對手3至5球交換練。例如，側身快攻結合發力攻推擋，主練者先勝或負3分后，主、陪練雙方交換練。

　　4、打分評比法

　　(1)增大難度訓練法

　　有規律左推右攻訓練時，在一定質最要求下，完成20至30板得滿分，共規定完成100至200分。水平稍高者，很快到70分或150分，這時可增加兩點難度或板數完成后，方得滿分。

　　(2)發球搶攻(拉)結合對攻打分訓練法

　　主練者發球規定落點，接球也定落點，搶攻(拉)定落點到臺得5分，然后有規律或無規律對攻5個來回以上又加3分，百直這球賽完取勝又獲2分總得分為滿分。如發球搶攻(拉)直接得分算5分。但是發球搶攻(拉)連續三次失誤要扣5分。

　　(3)攻防雙計分訓練法

　　規定定點或全臺搓攻(拉)連續第一板命中3至5球得2分，防守方連續防守2至3球也得2分，均要求雙方完成50至100分，看哪一方先完成指標。

　　(4)多球打分訓練法

　　小范圍或大范圍定點打上(下)旋，要求動作好，有質量連續擊中5至10球為滿分。如連續打4至8球為5分。

　　（5）第一板起動打分訓練法

　　發下旋到對方左角，對方搓無規律全臺，發球者迅速判斷、起動快，撲抽右方直線或側身斜線攻推30至50板。只要第一板起動快，動作完成好，完成規定數量可打滿分。

　　(6)提高拉加轉弧圈質量訓練法

　　定點或不定點搓球中，主練者拉加轉弧圈，質量高，可得5分，形成對攻取勝獲滿分。如質量高、動作好，直接得分打滿分。

　　(7)"五好"評比打分訓練法

　　評比內容設:名次、動作、拼搏、完成計劃及有始有終好五個方面。教練員每次課做記錄，一周公布一次，要求學生回家向家長匯報。名次好，指單、復線技術訓練內容計分比賽冠軍，記一個好;動作好，指練習中某一技術動作累計被三次評為9分以上者，可記一次動作好;拼搏好，指訓練或計分比賽中精神素質較好者，記一次好;完成計劃好，指指標、組數完成快記一次好;有始有終好，指整堂課比較認真記一次好。這種訓練方法對10歲左右兒童效果較好。

　　(8)多球訓練打分訓練法

　　發定點半臺或全臺上(下)旋，1至3人一組。打多球5至10球連續不失誤，動作比較規范，可打9至滿分。如一個隊員獲得了三次9分以上，也可記一個動作好，統計到前面"五好"評比訓練法中動作好一欄中去。

　　5、游戲訓練法

　　(1)升年級訓練法

　　這種訓練方法對1O歲以下兒童更為適宜。在單、復線中安排內容均可，由教練員、陪練員陪練，隊員3至5名排成單行進行。例如，側身發力攻推擋球，學生勝教練或陪練一分為幼兒園學前班，勝第2個球為升小學一年級，依此類推，勝第7個球為升初中一年級。進行中，還可對動作及質量進一步要求。完成不好，升不了一年級。

　　(2)破紀錄訓練法

　　在課前、結束時采用。教練員發上(下)旋多球。固定落點，幾個隊員排一行，每個隊員只有3至5個球機會，測單球及單球總合最高板數，排出全部名次。第一名為某一訓練內容的最高紀錄，要求其他隊員爭破紀錄。