現代化的教育向班主任提出的要求越來越高，家長的高期望，素質教育的高標準，使班主任的壓力也越來越大，許多班主任都時刻處于緊張狀態(tài)之中。如果班主任不注意自我減壓、自我調適，那么其心理健康必將受到較大的影響，還將直接或間接地影響著學生的心理傾向。因此，班主必須重視自我心理修養(yǎng)，努力維護自身的心理健康。這是培養(yǎng)和提高全體學生的心理素質的必要前提。

　　一、悅納自我

　　人無完人，班主任也同樣如此，每個班主任都有自己的長處，也都有自己的短處。作為班主任，首先應該愉快地接納自己，包括接受自己的優(yōu)點、長處，也包括接受自己的缺點、短處，保持健康的心境，維護心理平衡。只有這樣，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，還應該努力加強自我心理修養(yǎng)，不斷地完善自我。只有將自己修煉到一定境界，就像陶淵明的詩“采菊東籬下，悠然見南山”那種物我兩忘的境界，把自己融入學生之中，才能做學生的人生向導。

　　二、調節(jié)自我

　　在班主任工作中有許多事情要做。學生的衣食住行紛繁瑣碎，學生的思想工作千頭萬緒，各項活動緊鑼密鼓，偶發(fā)事件時有發(fā)生。作為班主任必須保持冷靜，不要煩躁，更不能因為不順心而遷怒于學生、厭棄學生。班主任應該學會通過一定的自我調節(jié)方法隨時主動地調整自己的心理狀態(tài)，改善心理環(huán)境，保護相對穩(wěn)定而樂觀的情緒，充分發(fā)揮自己的主觀能動作用，用自己的全部力量竭力把班主任工作由沉重的負擔轉化為讓人樂此不疲的肥田沃土。

　　三、控制自我

　　在班級工作中出現偶發(fā)事件是在所難免的。遇到這樣的事情，要有當怒不怒的自我控制能力，做到不急躁、不武斷，要用一個班主任的理智和修養(yǎng)壓抑心中的怒火。由于班主任工作名目繁多，且競爭激烈，因此，班主任也難免會有情緒激動的時候。此時，最好作幾次深呼吸，或者默唱一首最喜歡的歌，再考慮自我控制與否的后果，這時再作抉擇，就會顯得理智得多。

　　四、反省自我

　　班主任作為一個班級的領導者、組織者，必須經常進行自我反省，地掌握自己的心理狀態(tài)，以便及時調整，一直保持健康良好、積極向上的心態(tài)，愉快地投入到班主任工作中去。作為一個班主任，應當常常寫工作日記、月記，認真反思工作的成敗。成功之處努力揚之；至于不足之處，努力把它歸因于自身心理素質的欠缺和努力程度不夠，并想方設法進行改進、彌補。這樣，一方面針對自身的不足，加強了自我心理修養(yǎng)，提高了心理素質。另一方面也提高了班主任工作績效。

　　前蘇聯著名教育家蘇霍姆林斯基說：有關心理“修養(yǎng)的知識并不是心理學的簡單提要。我想把這類知識稱為自我認識和自我確信的入門，個性的精神生活的修養(yǎng)。”由此不難看出，在個體心理的發(fā)展和良好心理品質的形成過程中，自我心理修養(yǎng)確實起著極為重要的作用。班主任肩負著培養(yǎng)一代新人的重任，更應該積極加強自我心理修養(yǎng)。只有心理健康的班主任才能使學生的身心得到健康的發(fā)展，才能在工作中享受到教書育人的成功樂趣。