明天就是9月1日，中小學生就要踏入校門，走進了新學期的學習生活了。那么在新學期到來之際，如何克服暑期中的許多“不良習慣”，如何“收心”迎接新學期，本期給了中小學生和廣大家長一個提醒。

　　學生：開學前認真做好“三個調整”

　　以良好的作息習慣和飽滿的精神迎接新學期。具體來說要做好以下三方面的調整：

　　第一、要調整好完成作業的時間，復習上學期的知識要點。很多中小學生常常到開學最后一兩天才想起做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業的質量嚴重滑坡。因此，我們建議學生應該在最后一周每天合理安排時間，把沒做完的功課完成。同時，由于休息了一個暑假，有的學生可能對上學期知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下知識要點，做到“溫故而知新”。

　　第二、要調整好心態和生物鐘，盡快進入學習角色。學生應明確暑假過后的主要任務是學習，雖然可能很多心愿沒有達成，但仍要“向前看”，不要再陷入回憶。另外，假期有可能通宵玩耍或很晚睡覺，這時很有必要調整好自己的生物鐘，盡量同上學期的作息時間保持一致。

　　第三，要調整好新學期的目標，制定具體的學習計劃。進入新學期，學生應該有新的展望和打算，可以在開學前好好計劃一下。例如，下學期要提高哪幾門功課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長，等等。這樣做可有助于樹立自信心和消除假期后的失落感。

　　家長：四項舉措克服孩子

　　“開學恐懼癥”

　　開學在即，有些學生對即將到來的學習生活因缺乏必要的心理準備而容易產生焦慮、恐懼的情緒，嚴重時甚至會導致“開學恐懼癥”。為此，作為家長應督促孩子及早收心，以良好的作息習慣和飽滿的精神狀態迎接新學期。具體舉措如下：

　　第一，家長多抽時間跟孩子談有關學校的話題，給孩子以信心，并說一些欣賞和鼓勵的話語。開學前，家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給學生以幸福感。

　　第二，由于放假時許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。為此，家長應及時糾正孩子的生活習慣，為了幫助孩子適應學校的學習和生活，最好在開學前幾天制訂一個和學校生活接近的作息時間表。臨近開學，家長要督促孩子按時起床、飲食，以保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

　　第三，對于有“學校恐懼癥”的孩子，開學前家長可以與孩子一起回學校逛逛，如有時間不妨順便參觀一下學生學習和生活的主要地方，并跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如假期作業、同學關系等。

　　第四，開學前幾天，家長應少安排或不安排走親訪友，盡量讓孩子的心靜下來。同時，家長應引導孩子進入新的角色，許多未完成的事可以等下一個假期再說，要讓孩子知道上課并不枯燥，而是樂在其中。