家長心事:這個暑期孩子體育鍛煉該怎樣安排更合理?
來源:網絡 2009-07-09 09:37:29
從7月11日開始,全市100多萬中小學生正式進入悠長的暑假。隨著評三好體育要優秀、中考體育成績上漲到40分等政策的頒布實施,家長給孩子安排了滿滿當當的體育鍛煉。但是,家長們的煩惱也是一籮筐:比如如何進行暑期體育鍛煉安排;家庭體育鍛煉計劃與學校活動時間發生沖突怎么處理……
孩子體育不好,影響了很多事
從今年的小升初到目前剛剛公布的中考成績,不斷地有家長打來熱線抱怨:因為孩子體育不好,影響了很多事。
今年海淀區小升初實行打分推優,北大附小一學生量化分數超過80分,可惜所有的體育成績都為良,少得了6分。“幫我提醒所有的家長,一定要注意孩子的體育鍛煉。”這名家長說,“體育成績丟分,太可惜。”
中考成績剛剛公布,西城區一家長跟記者咨詢能否被示范高中錄取。還沒等記者詳細詢問情況,這名家長就嘆氣了:“我已經查了去年這些高中的錄取分數線,覺得希望不大啊!這孩子,體育才考了26分,多可惜呀!如果有這4分,還是有希望的啊!”
從今年開始,本市評選“三好學生”要求體育成績優秀。記者從不少中小學獲悉,曾經學習單方面優秀的學生,還真有不少栽在了“體育成績欠缺”上。東城區一小學五年級學生家長痛苦地說:“明年孩子小升初,這孩子除了體育不好外,其他全都是優秀。因此甚至連市三好學生的評選資格都沒有,覺得太遺憾了!”
暑假即將開始,熱寵體育培訓
體育與升學硬掛鉤的政策,讓家長們不得不重視孩子的體育鍛煉。記者通過對海淀區、豐臺區、朝陽區等一些社區采訪發現,很多家長都把暑假作為鍛煉孩子身體,培養孩子體育愛好的一個好時機,不約而同地給孩子安排了各種體育鍛煉的項目。
海淀區西二旗的魏女士已經開始搜集游泳班的招生情況,同時還想給孩子報羽毛球、或者乒乓球、輪滑等培訓班。豐臺區怡海家園一位媽媽因為看到自己的孩子特別喜歡翻跟頭,甚至在打聽哪里有專業的蹦床訓練,希望能夠滿足孩子的興趣。西城區什剎海社區的柳先生給孩子報了攀巖訓練營,希望能夠培養孩子勇敢的品質;朝陽區望京地區的景先生家有肥胖兒子,關注的是減肥夏令營,希望孩子能夠多少減掉多余的脂肪。
這些家長告訴記者,平時孩子課業負擔較重,沒有大塊的時間進行集中鍛煉和接受體育培訓,暑假是個很好的機會。他們都表示,暑假給孩子進行體育項目培訓與鍛煉的花銷預算為5000元左右。“我覺得暑期集中學習非常有效果。”西二旗的魏女士說,“去年暑假,我給孩子連續報了三期游泳訓練班,孩子不僅學會了蛙泳、仰泳、自由泳三種泳姿,身體素質明顯提高不少。”
家庭鍛煉計劃,突遇學校沖突
讓家長們苦惱的是,原本周密的暑期體育鍛煉計劃,這兩天卻突然遭遇學校暑期活動沖突。
拿著給孩子的體育鍛煉培訓計劃,再看著孩子拿回來的學校通知,張女士一下子傻了眼。“我想給孩子報一個游泳班,一期12天,天天都要去,這樣才能保證孩子按時掌握游泳的技能。”張女士說,“但是學校的樂隊突然通知暑假要進行訓練,占去了四節游泳課的時間。”
同樣遭遇這種尷尬的還有劉女士。她的孩子今年上小學四年級,原計劃暑期每天上午學羽毛球、下午學游泳,但學校通知暑假每天都有活動。“學校的活動不能不參加,因為參加學校活動對孩子來說也是難得的經歷。”劉女士說,“但是暑期鍛煉計劃卻不得不臨時做調整。兩者長時間沖突,真是讓我們為難。”
專家建議,穿插鍛煉也可行
對于家長們正在遭遇的困惑,記者采訪了北京14中學高級體育教師龔真觀,同時還通過網上發帖進行求助。專家們從兩個方面給予家長一些中肯的建議。
一個是要選擇正規的體育培訓班。他們特別強調,盡管暑期培訓是短期的,但對體育設施要求較高,須選擇有正規體育設施的培訓場所,每個培訓班應該控制合理學員數量,游泳班每班30人左右,保證每人5平方米水面訓練面積,羽毛球、乒乓球每個教練帶20人為宜等。
針對學校活動與家庭鍛煉時間沖突問題,專家們建議家長可以幫助孩子制定一個暑期體育鍛煉計劃,充分利用較短時間完成一定的體育鍛煉量。他們說,盡管每天每次的鍛煉時間短,但只要持之以恒,鍛煉效果也會很好。
跑步俱樂部的專家指出,只要每天能跑上10到15分鐘,就基本能達到訓練效果。他們還特意制定了兩套方案供參考。第一套方案為:首先慢跑5分鐘后走1分鐘。再以比平時勻速時稍快的速度跑5分鐘,走1分鐘。最后以5分鐘的緩步走來結束訓練;第二套方案為:首先要完成第一套計劃中的任務,隨后找一處中度的緩坡,開始以較為輕松的速度前進,然后逐漸地增加到你最快的速度為止。走下緩坡后,重復這樣的過程4-5次即可。
專家還為那些急需提高體育成績的學生制訂了暑期鍛煉計劃。他們說,這個方案學生和家長可以嘗試完成,但一定要天天堅持,連續一個月效果比較顯著。這個鍛煉計劃為:早上,10公里慢跑、俯臥撐50個、仰臥起坐50個、單邊壓腿都在20分鐘以上;晚上,俯臥撐50個、仰臥起坐50個、單邊壓腿都在20分鐘以上、起蹲抓手50個、打打羽毛球或籃球等。
“體育鍛煉最關鍵的是堅持。”北京14中高級體育教師龔真觀說,要想身體好,還要準備好吃苦。另外,最好能找專業的教練給予指導和訓練,學生在家瞎練很容易受傷。特別注意的是,鍛煉計劃也不是適用于所有人,因此家長最好根據孩子的實際情況制定合適的鍛煉項目、時間等。
相關文章
- 小學1-6年級作文素材大全
- 全國小學升初中語數英三科試題匯總
- 小學1-6年級數學天天練
- 小學1-6年級奧數類型例題講解整理匯總
- 小學1-6年級奧數練習題整理匯總
- 小學1-6年級奧數知識點匯總
- 小學1-6年級語數英教案匯總
- 小學語數英試題資料大全
- 小學1-6年級語數英期末試題整理匯總
- 小學1-6年級語數英期中試題整理匯總
- 小學1-6年語數英單元試題整理匯總




