很多同學向我咨詢時，說自己在上課或自學時經常注意力不集中，想一些與學習無關的事情，容易"走神"、"思想開小差"，并希望從我這里得到"靈丹妙藥"。

　　其實，"走神"就是由于受無關事物的引誘，不能穩定地、持久地把自己的注意保持集中在某一事物上所造成的。

　　注意力不集中因素很多，有時是外界環境的干擾，有時是對該事物缺乏興趣，更主要的是由于同學缺乏遠大的理想和頑強的意志力，因而在學習上不能全神貫注。那么，怎樣克服學習中經常"走神"呢？提出幾點建議供同學參考。

　�。薄⒚鞔_學習的目標和任務。為了能較長地保持注意，必須明確某一學習活動的總目標，以及實現這一總目標所安排的每一步驟的具體任務，這樣就能夠排除情境中的無關刺激，集中注意目標刺激。

　�。�、要善于分配注意和轉移注意。比如，在課堂上要求邊聽、邊看、邊寫時，就需要在同一時間內，能夠把注意分配到兩種或兩種以上的活動上；有時在目標任務變化了的新情境下，就要求同學能主動地把注意從一個對象轉到另一個對象。我們每天要上幾節不同內容的課，這就要求善于轉移注意，適應新情境。

　�。�、培養與保持興趣。要保持注意力的集中依賴于興趣，有了興趣就能全神貫注，當對某學科不感興趣時，就容易"走神"。培養興趣可以從直接興趣慢慢過度到間接興趣。

　　４、善于控制自己的情緒。情緒波動、心境不佳往往容易導致注意力分散。要學會有意識地控制和調節自己的情緒，逐步使自己趨于心理平穩，就能較好地集中注意力去學習。

　�。�、學習活動多樣化。單調的刺激或機械重現的剌激最易使人注意分散或降低注意效率，使人易感疲勞，甚至昏昏欲睡；多樣化的活動最能維持注意的穩定性，使人精神奕奕。因此，在學習中，要善于安排學習活動，使其豐富多彩。比方，把看、讀、寫、做等活動交替進行，使大腦相應的工作區得到轉換和調節，保持注意的穩定性與集中。

　�。丁⒓訌娨庵镜腻憻�。注意與意志有密切聯系，當富有吸引力的刺激出現時，或情緒波動時，需要有堅強的意志來約束，支配自己的注意，發揮自我調節的作用，使注意重新集中起來。