小學(xué)生應(yīng)該帶水果上學(xué) 課余或午餐前后吃
來源：網(wǎng)絡(luò) 文章作者：匿名 2009-11-25 10:53:50
考慮到學(xué)生在家吃水果的時(shí)間較少，中國學(xué)生營養(yǎng)與健康促進(jìn)會提出建議——“帶著水果上學(xué)去”，鼓勵家長讓孩子每天帶1-2份水果，利用課余或午餐前后吃，不僅可以培養(yǎng)他們每天吃水果的好習(xí)慣，更可以攝取足夠的營養(yǎng)。
對于兒童來講，1份水果是指2個(gè)小型水果，比如奇異果、杏，或者是1個(gè)中型水果，比如橙子、蘋果，再或者是半個(gè)大型水果，比如西柚、楊桃等。挑選水果時(shí)應(yīng)該從營養(yǎng)、口味和安全三方面考慮，選擇口味香甜、營養(yǎng)豐富而熱量較低的水果，而且應(yīng)當(dāng)方便小學(xué)生食用。從分量上來講，每個(gè)孩子一天需要吃200-400克的水果。建議小學(xué)生們不要在飯前吃水果，因?yàn)槿菀子绊懻停话阒挥袑Ψ逝终卟沤ㄗh飯前吃水果抑制食欲，而小學(xué)生最好在課間、餐后一個(gè)小時(shí)左右吃水果。
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