朱女士和韓女士的孩子都上小學五年級，兩位媽媽在接孩子放學回家的路上聊起來。朱女士說：“眼看就要期末考試了，我的兒子一點都不知道著急。每天的動畫片都少不了，寫完作業不知道復習，甚至考試前應該做的準備都得我替他做�？荚伊怂�也無所謂，你說孩子從小拿什么都不當回事，怎么辦？”韓女士說：“可能男孩子就是稀里糊涂一些，我的女兒對學習太上心了�？荚囍�前，她總是跟我說，媽媽，我要是考不好怎么辦，老師會不會罵死我，我鼓勵她一定能考好，安慰她考不好也沒關系，可還是不行，每次考試結束之后，她要是發現了一個錯題，就懊悔不已。我的女兒心事太重，我不知道為什么會這樣？”“是不是你平時對她要求太嚴？”“沒有。”……

　　適度焦慮對孩子有益

　　兩位媽媽聊的話題實際上是關于孩子的焦慮程度問題。正常人的焦慮是預期到某種不愉快情況即將發生時的一種情緒反應，包含著對危險、威脅和需要特別努力但對此又無能為力的預感，是一種復雜的綜合情緒。孩子度過無憂無慮的童年之后，他明白和承擔的壓力與責任也越來越多，焦慮也隨之產生和增多。焦慮雖然是一種不愉快的情緒，可能伴隨著坐立不安、睡眠或者飲食不舒心等消極體驗，但是一定程度的焦慮是人們正常生活所必需的，適度焦慮是自我滿足而停滯不前的預防針，它可以讓人保持一定的心理戒備狀態，促使人去積極應對當前的問題，完成自己的任務。

　　有兩種異常焦慮狀況。一種是焦慮程度偏高，一種是焦慮程度偏低。焦慮程度偏高的孩子自信水平下降，對未來不可預期的事情進行消極評估（例如韓女士的女兒），當焦慮嚴重、持續且破壞到正常的生活和學習時，就可能是焦慮障礙的前兆，例如有的孩子患有考試焦慮癥或者學習焦慮癥。焦慮程度偏低的孩子自尊水平下降，不愿意或者不能夠預期不良行為導致的后果，對什么事情都不在乎，顯得缺乏責任心（例如朱女士的兒子）。這兩種異常焦慮狀態都讓家長很操心，因為他們都會影響孩子的學習效率。

　　焦慮與效率的關系呈倒U型。這就是說，焦慮程度偏高或者焦慮程度偏低，效率都比較低，焦慮程度適中使效率呈現最高水平（如下圖）。例如，孩子接受老師布置的一個演講任務以后，如果孩子過分重視，整天都擔心自己講不好怎么辦，因而不能以平靜的心情做積極的準備，結果演講效果可能不好；如果孩子滿不在乎，不認真做準備，同樣不會有好的效果；如果孩子最初擔心自己的演講水平不高，接著在家里多練習幾次，結果取得好的演講效果�？梢�，遇到具體問題的時候，幫助孩子從偏高的焦慮程度或者偏低的焦慮程度調整為適度水平，就能發揮焦慮情緒對孩子的積極調節作用，對他的健康成長非常有益。

　　幫助孩子調整焦慮程度

　　焦慮程度偏高的孩子需要學習放松。孩子的焦慮程度過高，可能導致坐臥不安，食欲下降，睡眠不深沉，顯得心事重重的樣子，其中的原因可能是孩子性格內向，也可能是家長和老師對他的要求比較高，自己擔心不能勝任而焦慮。經驗表明，學習好的孩子焦慮水平比較高。因此，家長要防止孩子的焦慮情緒影響到他的正常生活與學習，當他因情緒緊張而丟三落四，因心情煩躁而坐臥不安，都是焦慮程度偏高的情況，家長要幫助孩子學習放松。像韓女士的女兒就是對自己的學習要求比較高因而容易焦慮的孩子，家長要開導孩子，事情還沒有發生的時候，不能總往壞的方向預想；睡覺之前聽聽音樂，使自己輕松地進入夢鄉；遇到緊張場景的時候，教孩子學習深深地吸一口氣、慢慢地呼出來，以緩解焦慮情緒。另外，平時對孩子的要求應該符合她的實際水平，對孩子所犯的小過錯不要嚴格追究。這些方法都有利于緩解孩子的焦慮情緒。

　　焦慮程度偏低的孩子需要提高認識。孩子的焦慮程度過低，說明他還不能自覺地認識到完成任務對自己的意義，對成功或失敗的結果缺乏足夠的責任意識，是孩子還不夠成熟的表現。像朱女士的兒子就是很多家長所擔心著急的狀況，孩子是日積月累才出現這種狀況的，所以家長不能等到考試了，發現孩子還滿不在乎的樣子，才去批評教育孩子，應該在日常的生活和學習中逐漸培養孩子面臨任務的適度焦慮情緒。家長要敦促孩子認真對待學校、老師和家庭交代的日常事件，養成良好的責任心。如果出現了問題，家長不要覺得孩子的事情都是小事，馬馬虎虎就應付過去了，應該幫助孩子認真分析原因，想出妥善解決問題的方法；如果孩子要求家長給予配合做一些事情，有的家長只承諾不兌現，這也不利于培養孩子的責任心。另外，孩子社會經驗少，對有些行為可能造成的后果缺乏預見性，形成“無知者無畏”的心態，這也是焦慮程度偏低的表現，家長應該耐心地分析事件的后果，提高孩子的認識水平和重視程度。

　　焦慮程度適中的孩子需要積極保護。孩子的焦慮程度適中，表現為他對未來事件產生必要的緊張，但是在做準備的時候能夠有計劃、有步驟地進行，行為不亂方寸，這是對孩子有益的焦慮情緒。但孩子的焦慮程度并不總是很穩定，遇到難度不同的事情，或者同時面對很多事情的時候，孩子的焦慮程度可能向高端或者低端發展，這時候，家長要理解孩子，并提供必要的幫助，使孩子在適度的焦慮情緒中有條理地生活和學習，這是對孩子的積極保護與引導。