社會調查：17%的小學生有脊柱問題
來源：網絡 文章作者：匿名 2009-07-31 15:35:38
香港兒童脊科基金曾于近日為在港1633名1-6年級學生進行的脊檢顯示：17%的小學生有含背或脊柱側彎問題。香港執業脊醫協會主席及脊骨神經科醫生陳允灝呼吁家長重視孩子的脊柱發育，建議兒童每天做護脊操，并盡量選擇有護脊功能的書包。
“若脊柱側彎處理不當，可能會引致駝背現象，而現在家長們普遍護脊意識不足。”據江博士介紹，學生每天背著重甸甸的書包上學，容易影響脊骨發展，出現含背現象，甚至有機會引致頸肩肌肉勞損。陳醫生建議家長應正確選擇護脊書包，并鼓勵子女勤做護脊運動及時刻保持腰背挺直。
據DrKong足脊矯形師楊志華介紹，護脊書包需具備“脊柱無壓設計”、“重心內板”和“盆骨墊”，把書本推近背部，把書包重量轉移到盆骨，這樣就可以在走動時減少書包撞擊脊柱的次數，從而減少頸肩肌肉勞損的機會，保護脊柱，減少含背。
（護脊操見下表）
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運動 |
好處 |
方法 |
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1.伸展頸肌 |
舒緩頸肌過分緊張 |
頭向左望，頭向右望；頭向上望，頭向下望；頭側向左，頭側向右。每個動作維持10秒，重復10次。 |
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2.伸展肩肌 |
舒緩肩肌過分緊張 |
手放肩膊，手肘向左右展開，然后向前轉動10次、向后轉動10次。 |
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3.伸展胸肌 |
伸展胸肌以改善含背情況 |
向后提高雙手直至胸肌拉緊。維持10秒，重復10次。 |
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4.伸展體側肌 |
舒緩體側肌過分緊張 |
身體傾向左側，再傾向右側。每個動作維持10秒，重復10次。 |
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5. 伸展腰背肌肉 |
舒緩腰背肌過分緊張 |
向前彎腰，向后彎腰。每個動作維持10秒，重復10次 |
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